Welche Kohlenhydrate während lowcarb?

[MrDPM2]

hi
ich fange am montag meine diät an, da ich einfach zu dick in der massephase geworden bin. deswegen wollte ich auch nicht gleich so krass wie z.b. ketogen anfangen. ich wollte lowcarb ernähren mit 200g kohlenhydraten 250g protein und 135g fett
eigentlich esse ich immer 6 mahlzeiten.
wie würdet ihr die makronährstoffe verteilen?
vor allem welche kohlenhydrate? auch dextrose?
wollte morgens haferflocken nach dem training dextrose und dann kartoffeln essen!
oder womit habt ihr bessere erfahrungen während einer low carb diät gemacht?

 

[jeckyll]

Da müßtest Du so 85-90kg wiegen......?


jeckyll

 

[MrDPM2]

@jekyll
ich wiege rund 95kg bei einer körpergröße von ca. 181cm.
ich hab im letzten halben jahr wirklich gut aufgebaut, nur ist die speckschicht einfach zu dick! ich habe keine lust durch eine noch längere massephase noch dicker zu werden, außerdem steht ja auch bald die freibadsaison auf dem plan! ich möchte halt abspecken und wieder weiter aufbauen jedoch cleverer und kohlenhydratärmer! ich neige leicht zu bauchansatz und muss daher meine kohlenhydrate sparsamer und besser planen.

könnt ihr mir helfen bei meiner diät?