Welche Beinübungen zusammen mit Kreuzheben machen

[imported_Ragnar]

Hallo,

welche Beinübungen kann man zusammen mit Kreuzheben machen, ohne sich zu übernehmen (die gleichen Muskeln extrem stark doppelt zu belasten)? Für mich ist das Kreuzheben v.a. wegen des Rückens wichtig, da ich da lange Zeit Probleme (Schmerzen) hatte. Kniebeugen mach ich nicht gern, für mich ist das immer ein Gefühl der Instabilität mit den hohen Schwerpunkt der Langhantel. Ich wollte Ausfallschritt mit KH oder die klassische Beinpresse mit einbauen. Wollte halt nur vermeiden, dass dann beim Kreuzheben (mach ich immer mit zuletzt) die Beine fertig sind.

Ragnar

 

[Gast62049]

du könntest z.B. die Quads besser von den Hamstrings trennen,
indem du Front Kniebeugen machst, und später beim Kreuzheben die rumänische Variante.

lg

 

[imported_Ragnar]

An rumänisches KH hab ich auch gedacht. Ich hab jetzt 4 Wochen nichts gemacht und macht erstmal die normalen weiter, dann guck ich mal.

Ich würde gerne Kniebeugen komplett raus nehmen.

 

[hobbysportler]

KH als eine der drei Hauptübungen mache ich immer zuerst. Danach wären eigentlich jede Beinpresse, Beinstrecker oder sogar die KB in der Multipresse möglich.