weitere trainingsplanung

[mekz]

hi leut`s

plane im herbst mit creatin zu beginnen.um durch die kraftsteigerung meine gelenke u. sehnen (bin erst 17 und hatte vor ein paar monaten eine sehnenreizungen =8wochen pause) nicht zu überlasten dachte ich das so zu gestalten:

8wochen creatin-kur --> 5wochen 12-15wdh.
3wochen 6-15wdh.
4creatin pause --> 6-12wdh
1wo --> trainingspause


dann das ganze nochmal.
haltet ihr das ganze für sinnvoll oder totaler mist?
wer hat erfahrung damit?



cu

the MEKZ

 

[Tenshi]

totaler mist

ich würde gerade während einer creakur im niedrigeren WH-Bereich trainieren

 

[Comeback]

@ mekz,
Kreatin füllt die ATP-Speicher, dieser ist vornehmlich für die Energieversorgung bei reinen Maximalkraftbelastungen zuständig. Der positive Effekt des Kreatin kann aber auch in Hypertrophiephasen genutzt werden, weniger jedoch in Kraftausdauerbereichen.
Von daher also nicht sinnvoll.