Hallo ihr Lieben,
ich fange neu im Kraftsport an. Weiblich, 27, kaum Erfahrung. Ziel ist abnehmen (68kg Startgewicht)
Ich möchte 3mal die Woche ins Studio und daher dachte ich an einen 3er Split und bitte euch um einen Trainingsplan. Auch wenn es viele verurteilen werden: ich möchte ausschließlich an den Geräten trainieren... Sprich dann fallen alle Verbundübungen wie Deadlifts etc weg. Was ich doch gerne einbauen würde sind aber Squats (aber an der geführten Stange, nicht frei)...
Ich wäre euch unglaublich dankbar, wenn ihr mir helfen würdet!
Herzliche Grüße
ich fange neu im Kraftsport an. Weiblich, 27, kaum Erfahrung. Ziel ist abnehmen (68kg Startgewicht)
Ich möchte 3mal die Woche ins Studio und daher dachte ich an einen 3er Split und bitte euch um einen Trainingsplan. Auch wenn es viele verurteilen werden: ich möchte ausschließlich an den Geräten trainieren... Sprich dann fallen alle Verbundübungen wie Deadlifts etc weg. Was ich doch gerne einbauen würde sind aber Squats (aber an der geführten Stange, nicht frei)...
Ich wäre euch unglaublich dankbar, wenn ihr mir helfen würdet!
Herzliche Grüße