WDH bei Wadenübungen..!

K

Kölner

New member
Hi!
Wieviele und welche Übungen macht ihr um Waden zu trainieren..!
Ich habe mal ein paar mal Waden in nem Bereich voh ca. 15Wdh trainiert, hab dann, hört sich jetzt krass an, sogar bei ca. 1ßmin zu Fuß gehen Schmerzen in den Waden bekommen..! (kann auch sein, dass ich seit dem Autofahren, kaum noch zu Fuß gegangen bin)
Trainiere jetzt im ersten Satz bis 30Whd, 25, 20 nächste Übung 2*20Wdh..!
Oder ist das zuviel an WDH?
Danke!
Mfg Kölner

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Sport ist Mord
und Mord ist mein Hobby
 
Welche Wadenübung führst du aus?
Ich mache Wadenheben auf einem Bein auf unserer Treppe bis ich keine WH mehr hinbekomme. Dann kommt die andere Wade dran, insgesamt 3 Sätze 35/30/25.
Dehne deine Waden vor dem Wadentraining.

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MfG Phono
 
Ich mache:
Stehendes wadenheben 5 Sätze (im 12-15 WH beereich)
Sitzendes Wadenheben 3 Sätze (je 12 WH)

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-Paul
 
@Kölner:
Wechselnde Wiederholungsberreiche schlagen bei mir sehr gut an. Auch ruhig mal in sehr niedrigen Berreichen trainieren! 6-30 denke ich, ist ganz optimal!

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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123

Was ist Gerechtigkeit? Zwei Kräfte kollidieren. Jede mag in ihrer eigenen Sphäre recht haben. Und dies ist der Punkt, wo ein Herrscher geordnete Lösungen befiehlt. Die Kollision kann er nicht verhindern - er löst.

www.pumpi123.de.vu (online ab 2002)
 
ich mach einbeinniges wadenheben mit ca 15 - 25 wdh...kommt drauf an

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sport010.gif
sport003.gif
trainiere hart oder lasse es sein
sport003.gif
sport010.gif
 
Danke!
Also ich mache 3 Sätze an der Beinpresse und dann noch ca. 2 Sätze an nen Wadenmaschine stehend vorgebeugt..! (weiß nit wie das teil heisst!!!)

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