Wasser vs Fett
- Ersteller Anonym
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schau mal hier:
Wasser vs Fett .
Hallo,
nur das Ausschwitzen beim Joggen reicht nicht, wenn Du wirklich Probleme mit Wassereinlagerungen im Körper hast.
Das Beste sind Saunegänge und unterstützend sind harntreibende Tees (z. B. Birkenblätter oder Brennesseltees). Am Besten wirken diese Tees bei zunehmendem Mond.
Aber bitte nicht die normal zu trinkende Wassermenge pro Tag reduzieren, damit tust Du Dir und Deinem Körper keinen Gefallen.
Viel Erfolg.
nur das Ausschwitzen beim Joggen reicht nicht, wenn Du wirklich Probleme mit Wassereinlagerungen im Körper hast.
Das Beste sind Saunegänge und unterstützend sind harntreibende Tees (z. B. Birkenblätter oder Brennesseltees). Am Besten wirken diese Tees bei zunehmendem Mond.
Aber bitte nicht die normal zu trinkende Wassermenge pro Tag reduzieren, damit tust Du Dir und Deinem Körper keinen Gefallen.
Viel Erfolg.
Fettabbau
Hallo,
der Fettabbau und der Wasserhaushalt sind zwei verschiedene paar Schuhe. Der Wasserhaushalt wird hormonell reguliert. Ist ein Überangebot da, dann wird es über die Nieren ausgeschieden. Ist weniger Wasser an Bord, steigt die Harnkonzentration. Der Wasserbedarf richtet sich nach der körperlichen Aktivität. Wasseransammlungen im Körper infolge von Übergewicht oder Wasserzufuhr gibt es nicht. Wenn sich Wasser sammelt, nennt man das Ödem und das kann viele Ursachen haben, die aber zunächst unabhängig von den o.g. sind.
Fettgewebe enthält so gut wie kein Wasser, entsprechend wird man bei einem moderaten Fettabbau auch nicht unbedingt dehydrieren. Bei sehr restriktiven Diäten kommt es allerdings zu einer Entleerung der Kohlenhydratspeicher im Muskel. Da das Muskelglykogen Wasser bindet, ist dort wirklich ein Wasserverlust feststellbar.
Fazit:
Der Wasserhaushalt reguliert sich beim gesunden Menschen sehr gut von selbst. Wenn Du abnehmen willst, kannst Du den außer Acht lassen. Auch irgendwelche Entwässerungskapseln, die im TV beworben werden, sind unzweckmäßig, wenn es um Fettabbau geht. Was Du durch Joggen erreichst, ist neben einer Erhöhung der Ausdauer eine Erhöhung des Energiebedarfs, und genau darauf kommt es an.
Deinen Saft kannst Du ruhig weiter trinken. Er hilft Dir zwar nicht beim Abnehmen, aber wenn er Dir schmeckt, gibt es keinen Grund, darauf zu verzichten.
Viel Erfolg,
Thomas
https://de.fitness.com/company/buttons/thomas_markmann.jpg
Hallo,
der Fettabbau und der Wasserhaushalt sind zwei verschiedene paar Schuhe. Der Wasserhaushalt wird hormonell reguliert. Ist ein Überangebot da, dann wird es über die Nieren ausgeschieden. Ist weniger Wasser an Bord, steigt die Harnkonzentration. Der Wasserbedarf richtet sich nach der körperlichen Aktivität. Wasseransammlungen im Körper infolge von Übergewicht oder Wasserzufuhr gibt es nicht. Wenn sich Wasser sammelt, nennt man das Ödem und das kann viele Ursachen haben, die aber zunächst unabhängig von den o.g. sind.
Fettgewebe enthält so gut wie kein Wasser, entsprechend wird man bei einem moderaten Fettabbau auch nicht unbedingt dehydrieren. Bei sehr restriktiven Diäten kommt es allerdings zu einer Entleerung der Kohlenhydratspeicher im Muskel. Da das Muskelglykogen Wasser bindet, ist dort wirklich ein Wasserverlust feststellbar.
Fazit:
Der Wasserhaushalt reguliert sich beim gesunden Menschen sehr gut von selbst. Wenn Du abnehmen willst, kannst Du den außer Acht lassen. Auch irgendwelche Entwässerungskapseln, die im TV beworben werden, sind unzweckmäßig, wenn es um Fettabbau geht. Was Du durch Joggen erreichst, ist neben einer Erhöhung der Ausdauer eine Erhöhung des Energiebedarfs, und genau darauf kommt es an.
Deinen Saft kannst Du ruhig weiter trinken. Er hilft Dir zwar nicht beim Abnehmen, aber wenn er Dir schmeckt, gibt es keinen Grund, darauf zu verzichten.
Viel Erfolg,
Thomas
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kurt1
New member
Übergewicht = erhöhter Körperfettanteil
der wasserhaushalt hat damit nichts zu tun. bei positiver energiebilanz wird ausschließlich fett gespeichert. daraus folgt, dass eine negative energiebilanz das einzige kriterium darstellt, körperfett abzubauen. entwässernde maßnahmen haben mit einem abbau von übergewicht nichts zu tun. insbesondere ist ein missbrauch von diuretika (harntreibende, "entwässernde" medikamente) striktest abzulehnen. der wasserhaushalt wird durch eine gesunde niere automatisch geregelt. wenn man durch schwitzen körperwasser verliert, muss man entsprchend flüssigkeit zuführen (siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).
wenn du dich registrierst, findest du über die suchfunktion (suchbegriff z.b. "energiebilanz", "negative energiebilanz") im archiv viele einträge zu diesem thema.
gruß, kurt
der wasserhaushalt hat damit nichts zu tun. bei positiver energiebilanz wird ausschließlich fett gespeichert. daraus folgt, dass eine negative energiebilanz das einzige kriterium darstellt, körperfett abzubauen. entwässernde maßnahmen haben mit einem abbau von übergewicht nichts zu tun. insbesondere ist ein missbrauch von diuretika (harntreibende, "entwässernde" medikamente) striktest abzulehnen. der wasserhaushalt wird durch eine gesunde niere automatisch geregelt. wenn man durch schwitzen körperwasser verliert, muss man entsprchend flüssigkeit zuführen (siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).
wenn du dich registrierst, findest du über die suchfunktion (suchbegriff z.b. "energiebilanz", "negative energiebilanz") im archiv viele einträge zu diesem thema.
gruß, kurt
kurt1
New member
Bitte keine Mythen verbreiten!
erstens sind entwässernde maßnahmen bei einem gesunden menschen ohne nieren- oder herzinsuffizienz nicht angezeigt. zweitens hat der mond nicht den geringsten einfluss auf unseren wasserhaushalt (auch nicht auf unser haarwachstum, die geburtenrate, das operationsrisiko usw. usw.).
gruß, kurt
erstens sind entwässernde maßnahmen bei einem gesunden menschen ohne nieren- oder herzinsuffizienz nicht angezeigt. zweitens hat der mond nicht den geringsten einfluss auf unseren wasserhaushalt (auch nicht auf unser haarwachstum, die geburtenrate, das operationsrisiko usw. usw.).
gruß, kurt
Fruchtsäfte
Auf Deine Frage haben ja bezüglich des Wasserhaushaltes die anderen schon alles gesagt. Eines fällt mir aber noch ein zu:
"PS: Trinke sehr viel Saft [Banane / Kirsche ]"
Wenn Du abnhemen möchtest, solltest Du vielleicht doch auf Wasser oder Tee umsteigen. Gegen Deine Säfte ist aus gesundheitlicher Sicht nichts zu sagen und die schmecken bestimmt auch prima. Leider haben sie jedoch viel Kalorien und Einfluss auf Deine Energiebilanz. Du könntest natürlich auf Deine Säfte mit Wasser mischen, als Schorle haben sie auch weniger Kalorien.
Sooder so, wohl bekommt's!
Auf Deine Frage haben ja bezüglich des Wasserhaushaltes die anderen schon alles gesagt. Eines fällt mir aber noch ein zu:
"PS: Trinke sehr viel Saft [Banane / Kirsche ]"
Wenn Du abnhemen möchtest, solltest Du vielleicht doch auf Wasser oder Tee umsteigen. Gegen Deine Säfte ist aus gesundheitlicher Sicht nichts zu sagen und die schmecken bestimmt auch prima. Leider haben sie jedoch viel Kalorien und Einfluss auf Deine Energiebilanz. Du könntest natürlich auf Deine Säfte mit Wasser mischen, als Schorle haben sie auch weniger Kalorien.
Sooder so, wohl bekommt's!
Re: Darf man es zu den Mythen zählen,
Das hängt von der Diät ab. Wenn man es so formuliert, dass Fettabbau initial immer mit Wasserverlust einhergeht, dann ist es ein Mythos. Wenn ich aber schreibe: "Bei Diäten, die zu einem transienten Glykogenabbau führen, kommt der messbare Gewichtsverlust zu Beginn der Diät vorwiegend durch den Verlust von Wasser zustande.", dann ist das richtig. Unabhängig davon: Fettabbau findet immer statt. Auch die ungesündeste Diät führt zu einem Abbau von Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist. Dieser Fettabbau braucht nicht eine gewisse Initialisierungsdauer, in der nur Wasser verloren geht, sondern findet von Anfang an statt. Dass bei restriktiven KH-armen Diäten durch die Depletion des Muskelglykogens zusätzlich Wasser und mitunter auch Muskeleiweiß verlorengeht, heißt nicht, dass es keinen Fettabbau zu Beginn einer Diät geben kann. Für den Fettabbau sind solche Ernährungsformen am zweckmäßigsten, die den Körper mit ausreichend Kohlenhydraten, Eiweiß und Mikronährstoffen versorgen und trotzdem zu einer negativen Energiebilanz beitragen.
Gruß,
Thomas
https://de.fitness.com/company/buttons/thomas_markmann.jpg
Das hängt von der Diät ab. Wenn man es so formuliert, dass Fettabbau initial immer mit Wasserverlust einhergeht, dann ist es ein Mythos. Wenn ich aber schreibe: "Bei Diäten, die zu einem transienten Glykogenabbau führen, kommt der messbare Gewichtsverlust zu Beginn der Diät vorwiegend durch den Verlust von Wasser zustande.", dann ist das richtig. Unabhängig davon: Fettabbau findet immer statt. Auch die ungesündeste Diät führt zu einem Abbau von Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist. Dieser Fettabbau braucht nicht eine gewisse Initialisierungsdauer, in der nur Wasser verloren geht, sondern findet von Anfang an statt. Dass bei restriktiven KH-armen Diäten durch die Depletion des Muskelglykogens zusätzlich Wasser und mitunter auch Muskeleiweiß verlorengeht, heißt nicht, dass es keinen Fettabbau zu Beginn einer Diät geben kann. Für den Fettabbau sind solche Ernährungsformen am zweckmäßigsten, die den Körper mit ausreichend Kohlenhydraten, Eiweiß und Mikronährstoffen versorgen und trotzdem zu einer negativen Energiebilanz beitragen.
Gruß,
Thomas
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