Wasser + Malto + WHEY Verhältnis?

[XxDeadLiiNexX]

Moin,

Nach langem krümmeln bin ich zum Entschluss gekommen das mein PWS
aus Glutamin, WHEY, Maltodextrin und Wasser bestehen soll.

Doch was jetzt noch offen bleibt ist das Verhältnis?

Habt ihr da ne Faustregel für mich, hab natürlich im Netz gesucht doch immer nur so halbleere Antworten gesehen.

Gruß!

 

[Krijo]

ich würde sagen wasser solltest du hoch dosieren.


Nim einfach 0,5g Malto
500ml Wasser
10g Gluta
30g Whey

 

[premutos667]

wasser... so viel du willlst
Malto: 0,5 - 0,7 gramm pro kg körpergewicht´
eiweiss: etwa 30 g, zusätzlich gibst noch 10 g Glutamin dazu.

 

[XxDeadLiiNexX]

ich würde sagen wasser solltest du hoch dosieren.


Nim einfach 0,5g Malto
500ml Wasser
10g Gluta
30g Whey

Ich geh mal davon aus du meinst 0,5 Maltodextrin pro Körpergewicht, so wie es permutos667?

Grüße!

 

[XxDeadLiiNexX]

Super danke!

Woher kommen die 10g Malto?

Meinst soll ich Creatin mit dazu nehmen oder wäre das dann zu viel gesuppt?

Ernärungsplan passt eig alles auf den Gramm genau notiert Putte, Reis, Vollkorn, Topfen etc...

Grüße!