Hallo zusammen,
ich bin grad wieder mal fleißig am nachlesen, was ihr hier heute so alles geschrieben habt. (Zu welcher Uhrzeit findet denn hier immer der große Infoaustausch statt?)
Zum Thema Waschbrettbauch würde mich mal interessieren, was "low-ups" und "high-ups" sind. Ich habe nämlich in einer Initiative "Kampf dem Ranz" gegründet (besteht bis jetzt aus 2 Mitgliedern). Sieht folgendermaßen aus: Wir beide trainieren ca. 3 x pro Woche 1 Stunde Bauch, neben dem üblichen Training (2 x Spinning oder ThaiBo). Das Bauchtraining ist bunt gemischt - Übungen auf der Matte (Crunches in allen Variationen....), Beinheben in Schlaufenhängend (weiß nicht, wie das im fachchinesisch heißt), Übungen an Gräten (Klappmesser, ...). Die Wiederholungszahl liegt mittlerweile zwischen 20 und 50 (mit Gewicht entsprechend weniger). Muskelkater ist jetzt schon Glücksache, d. h. haben wir nur noch selten. Es ist aber nicht so, daß wir jedes mal die gleichen Übungen machen.
Weiß irgend jemand hier noch gute Bauchübungen, die so richtig reinhauen??
Danke Euch schon mal.
Grüße von Bianca.
ich bin grad wieder mal fleißig am nachlesen, was ihr hier heute so alles geschrieben habt. (Zu welcher Uhrzeit findet denn hier immer der große Infoaustausch statt?)
Zum Thema Waschbrettbauch würde mich mal interessieren, was "low-ups" und "high-ups" sind. Ich habe nämlich in einer Initiative "Kampf dem Ranz" gegründet (besteht bis jetzt aus 2 Mitgliedern). Sieht folgendermaßen aus: Wir beide trainieren ca. 3 x pro Woche 1 Stunde Bauch, neben dem üblichen Training (2 x Spinning oder ThaiBo). Das Bauchtraining ist bunt gemischt - Übungen auf der Matte (Crunches in allen Variationen....), Beinheben in Schlaufenhängend (weiß nicht, wie das im fachchinesisch heißt), Übungen an Gräten (Klappmesser, ...). Die Wiederholungszahl liegt mittlerweile zwischen 20 und 50 (mit Gewicht entsprechend weniger). Muskelkater ist jetzt schon Glücksache, d. h. haben wir nur noch selten. Es ist aber nicht so, daß wir jedes mal die gleichen Übungen machen.
Weiß irgend jemand hier noch gute Bauchübungen, die so richtig reinhauen??
Danke Euch schon mal.
Grüße von Bianca.
.. Oh wie ich doch Frauen mit guten Bauchmuskeln liebe *schwärm*... Also ich denk mal dein Programm ist schon eines der besten. Viel mehr fällt mir nicht ein...