Was tun bei ziehen am Infraspinatus, Trapezius nach Rückentraining?

[fracomo]

Hallo.
Ich trainiere eigentlich schon jahrelang mit Freihantel (Kraftausdauer).
Doch jetzt, übe ich andere Rückenübungen (Kurzhantel) aus wie zuletzt im Studio (eher am Gerät).
Nach einigen Einheiten Rückentraining mit Kurzhantel (einarmiges Rudern, Überzüge Flachbank), zieht es (trotz dehnen nach Training) in der Rückengegend
-Infraspinatus
-Trapezius
-Latissimus dorsi

Was kann man dagegen ausser:
-Trainingspause
-dehnen
-Wärme auf diese Stelle

noch tun, damit es besser wird?

Besten Dank

 

[lapunta]

Irgendwie läuft das auf's gleiche raus, wie die Ursache deines Oberschenkelproblems.

Ich verstehe das so, daß du schon zwei Jahre lang trainierst. Ist das richtig? Wieviel hast du denn in dieser Zeit schon zugelegt. So um die 10 bis 15kg wären da schon realistisch. Aber dann hättest du ja mit ca.55kg und 174cm angefangen - Und wenn nicht, dann machst du etwas grundliegendes falsch.

 

[fracomo]

Hi.
Nein, ich trainiere schon seit 30 Jahren regelmäßig 3-4x die Woche.
Aber eher Kraft-Ausdauer.
Nein, ich habe keine 15 Kilo zugenommen die letzen 2 Jahre...
Wiege immer so um die 64kg rum.
15min. trampolin fast jeden Tag (nicht am WE), ist ja nix besonderes.
Gruß