Was soll ich nur tun?
- Ersteller Frank1
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Was soll ich nur tun? .
Hermann
New member
Bleiben Dir noch mind. 4 Monate...
...rauf auf's Rad und strampeln (o.ä.)!! Mind. 3 mal pro Woche. Auf die Ernährung achten, d.h. zusätzlich Kalorien einsparen. Durch fettreduziertes Essen. Fettarme oder keine Wurst, prinzipiell keine Speisen mit mehr als 30% Fett, nicht über 60g insgesamt pro Tag. Das sollte so 100-200 Kcal pro Tag einsparen (plus dem Sport natürlich)
Ist natürlich nur eine Empfehlung. Und nicht übertreiben, auch wenn's ein paar Monate länger dauert
)
mfg
Hermann
PS: Wenn's ein Fitnessclub sein muss, auf jeden Fall mind. 2 mal pro Woche die Geräte für ein Ganzkörper-Krafttraining nutzen. Und: Es gibt KEINE Fettverbrennungszone beim Sport: je intensiver umso mehr Kalorienverbrauch!!!
...rauf auf's Rad und strampeln (o.ä.)!! Mind. 3 mal pro Woche. Auf die Ernährung achten, d.h. zusätzlich Kalorien einsparen. Durch fettreduziertes Essen. Fettarme oder keine Wurst, prinzipiell keine Speisen mit mehr als 30% Fett, nicht über 60g insgesamt pro Tag. Das sollte so 100-200 Kcal pro Tag einsparen (plus dem Sport natürlich)
Ist natürlich nur eine Empfehlung. Und nicht übertreiben, auch wenn's ein paar Monate länger dauert
)mfg
Hermann
PS: Wenn's ein Fitnessclub sein muss, auf jeden Fall mind. 2 mal pro Woche die Geräte für ein Ganzkörper-Krafttraining nutzen. Und: Es gibt KEINE Fettverbrennungszone beim Sport: je intensiver umso mehr Kalorienverbrauch!!!