Was soll ich machen ?? :(

imported_Olaf

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Schmerzen ohne Ende.

Ich habe lange Probleme mit meiner Schulter gehabt.
Konkret habe ich mal verhoben und da tat mir die rechte Schulter weh, in der Form :

beim Beugen des Oberkörpers und dem Versuch mit den Händen den Boden zu erreichen geht ein Schmerz von der rechten Achselhöhle in den ganzen Arm. Hebe ich die linke Schulter aber gelichzeitig an, ist er weg.
Nach dem Bankdrücken schmerzt der Hals bis zur Schulter (wie steif), allerdings jetzt schon besser.
Das habe ich jetzt fast in den Griff bekommen.

Vielmehr Sorgen macht mir der Bizeppsansatz.
Ich habe mal mit 20 Kilo an der Schrägbank (einarmig) gearbeitet und danach war der Ansatz des Bizepps gereitzt.
Ich nehme nun schon wenig Gewicht, aber es scheint sich nicht zu beruhigen. Ich bin dadurch fast kraftlos beim Heben rechts.

Was meint Ihr reines Cardio bis alles weg ist ?
 
bitte ins med. Forum verschieben !!

sah ich zu spät , sorry

der Schultersschmerz ist gut beim geraden Drücken ( im Sitzen) zu spüren.
 
na wegeen der Schulter war ich ja.
Geröngt und alles ok. Bissel massage und spritzen.

Aber der Bizeps, die Reizung, trotzdem leicht weitermachen ?
 
unter schmerzen und/oder mit verletzungen trainieren ist sinnlos, da es 1. unmöglich ist, ernsthaft zu trainieren und 2. die verletzung nicht heilt - eher im gegenteil.
also: 1-2 wochen pause einlegen (so schwer wie das ist) und den arm auskurieren. je eher die pause, desto besser, denn je ernsthafter die verletzung, desto länger wird die pause.

wenn du schon weißt, daß es eine reizung ist, warst du ja bestimmt beim arzt. hat der dir nichts über heilungsphase und trainingspause erzählt?
 
zum Bizeps war ich nicht beim Arzt, aber ich verfüge über genug Erfahrung einen Reiz von einem Riss oder Zerrung zu unterscheiden.
Ich werde aber jetzt solange auf dem Stepper trainieren bis es weg ist, denn ich glaube auch das Du Recht hast, auch wenn die meisten sagen an den Schmerz ranntrainieren.
 
@ Olaf

Da die Schulter insgesamt ein sehr komplexes Gelenk ist, ist es schwer zuverlässige Tips zu geben. Eigentlich bringt hier nur ein Röntgenbild Aufschluss. Die Reizung des Bizeps verstehe ich so, das Du Curls an der Scottbank gemacht hast. Da sind 20 Kilo für einen Wiedereinsteiger schon sehr viel. Den Arm schön in Bewegung ohne Gewicht halten und mit einer passenden Salbe einschmieren.
Tigerbalsam hilft hier auch sehr gut.

Gruß Snorre
 
@ Olaf

Jo in der Apotheke. Nimm am Besten den Roten. Und richtig einmassieren. Und nicht belasten, erst langsam wieder anfangen aber bewegen.

Gruß Snorre
 
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