Ich will ja keine Traumfigur aber mein Problem ist das ich ein starkes Hohlkreuz habe und so glaube ich deswegen mein Bauch umso mehr auffällt als bei anderen. auch wenn ich bauchmuskeln trainiere hat das eher einen negativen effekt also hab ich mir gedacht die einzige möglichkeit wäre viel fett abzuspecken aber seitdem sacke ich beim trainieren voll ab.. was soll ich tun. ich will auch keine muskelmasse abbauen aber ist das nicht unvermeidlich bei negativer energiebilanz?
Was soll ich machen?
- Ersteller Anonym
- Erstellt am
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Was soll ich machen? .
Hallo Namenloser,
>> ich will auch keine muskelmasse abbauen aber ist das nicht unvermeidlich bei negativer energiebilanz?
Darüber wurde schon des Öfteren gepostet. Wenn Du dich registrierst, kannst Du die Suchfunktion auch im Archiv nutzen.
Du kannst mit einer negativen Energiebilanz sogar noch Muskeln aufbauen!! Bin gerade selbst dabei
Mein kleiner„Bier-Kalorienbauch“ ist schon merklich geschrumpft, bei sichtbarem Aufbau von Muskeln *stolzbin*
Viel Erfolg dabei,
Gruß flo
>> ich will auch keine muskelmasse abbauen aber ist das nicht unvermeidlich bei negativer energiebilanz?
Darüber wurde schon des Öfteren gepostet. Wenn Du dich registrierst, kannst Du die Suchfunktion auch im Archiv nutzen.
Du kannst mit einer negativen Energiebilanz sogar noch Muskeln aufbauen!! Bin gerade selbst dabei
Mein kleiner„Bier-Kalorienbauch“ ist schon merklich geschrumpft, bei sichtbarem Aufbau von Muskeln *stolzbin*Viel Erfolg dabei,
Gruß flo
Na immer noch Namenlos??
Ich kann nur von mir sprechen, die wissenschaftliche Erklärung kann dir bestimmt Kurt geben.
Zum Muskelaufbau mache 2x die Woche ein intensives Krafttraining. That’s all!!
Also das gleiche wie mit einer ausgeglichenen oder positiven Energiebilanz.
Für meine negative Energiebilanz gehe ich noch zusätzlich Joggen und ins Volleyballtraining. Meine Ess- und Trinkgewohnheiten habe ich kaum geändert.
Gruß flo
Ich kann nur von mir sprechen, die wissenschaftliche Erklärung kann dir bestimmt Kurt geben.
Zum Muskelaufbau mache 2x die Woche ein intensives Krafttraining. That’s all!!
Also das gleiche wie mit einer ausgeglichenen oder positiven Energiebilanz.
Für meine negative Energiebilanz gehe ich noch zusätzlich Joggen und ins Volleyballtraining. Meine Ess- und Trinkgewohnheiten habe ich kaum geändert.
Gruß flo
Hi Anonyme/r,
also hab ich mir gedacht die einzige möglichkeit wäre viel fett abzuspecken aber seitdem sacke ich beim trainieren voll ab..
dieser Satz von Dir bereitet mir ein wenig Sorgen. Klingt für mich so, als würdest Du die Sache mit dem abspecken zu hart angehen. Reduziere Deine Kalorienaufnahme nicht ganz so stark, denn wenn Du nicht mehr genug Kraft zum trainieren hast, wird Dein Training auch weniger effektiv sein. Mach lieber ein bisschen langsamer.
Was das Hohlkreuz angeht, wühl Dich mal durch die Suchfunktion (dafür müsstest Du Dich allerdings anmelden), da wirst Du ne Menge finden. Ob sich allerdings bei Dir durch spezielles Training was am Hohlkreuz verbessern lässt, kann am besten ein Orthopäde (oder Trainer, aber O. wär besser) beurteilen, der Dich auch sehen kann.
Viel Erfolg,
Sabine
also hab ich mir gedacht die einzige möglichkeit wäre viel fett abzuspecken aber seitdem sacke ich beim trainieren voll ab..
dieser Satz von Dir bereitet mir ein wenig Sorgen. Klingt für mich so, als würdest Du die Sache mit dem abspecken zu hart angehen. Reduziere Deine Kalorienaufnahme nicht ganz so stark, denn wenn Du nicht mehr genug Kraft zum trainieren hast, wird Dein Training auch weniger effektiv sein. Mach lieber ein bisschen langsamer.
Was das Hohlkreuz angeht, wühl Dich mal durch die Suchfunktion (dafür müsstest Du Dich allerdings anmelden), da wirst Du ne Menge finden. Ob sich allerdings bei Dir durch spezielles Training was am Hohlkreuz verbessern lässt, kann am besten ein Orthopäde (oder Trainer, aber O. wär besser) beurteilen, der Dich auch sehen kann.
Viel Erfolg,
Sabine
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