Was soll ich denn nun machen???

[Chris B]

die sportart bezog sich auf joggen, radeln, etc...8

Werds wohl abwechselnd machen. Fahrrad fahren im Studio und Laufen drassen.

Okay, dann werd ichs so machen:

Tag 1 Brust/Bizeps
Tag 2 Frei
Tag 3 Schulter/Beine + 20 Minuten Cardio (Fahrradfahren)
Tag 4 Frei
Tag 5 Rücken/Trizeps
Tag 6 Frei + 20 Minuten Cardio (Joggen)
Tag 7 Wiederholung des Zyklus

Und nach 5 Wochen dann 30 Minuten

Ist okay so, oder?

 

[Benny2]

ich würde es so machen:

mo: brust/bizeps
di: frei
mi: beine/schultern
do: 20 min cardio
fr:rücken/trizeps
sa: frei
so: 20 min cardio

in 5-6 woche sprechen wir uns nochmal! aber dann kannst du etwas mehr machen, wen du dich etwa dran gewöhnt hast.

greetz benny

 

[Chris B]

Ich werds erstmal so machen, wie ich es gepostet habe, damit das alles hinhaut. Danke für deine Hilfe

 

[Benny2]

wie du mienst, aber ich bin gegen cardio nach dem gewichtetraining.
viel erfolg
benny

 

[Benny2]

achso, 20 min joggen und 40 min radeln!!!