Was sind Supersätze?

[imported_sputnik]

Hi all!!
Was sind eigentlich Supersätze? Sind das Mamuntsätze oder ist das was anderes? Könnt ihr mir das mal erklären??

 

[champ4ever]

Hi !

Supersätze sind zwei Sätze unterschiedlicher Übungen, die ohne zu pausieren unmittelbar hintereinander ausgeführt werden. Für noch mehr Intensität kann man auch drei Übungen ohne Pause aneinander reihen (Dreifachsätze). Es dauert eine Weile, bis man die für viel Supersatztraining nötige Ausdauer hat, doch wenn man sich darum bemüht, kann man auch diese Art der Kondition erwerben Mit Supersätzen lassen sich verschiedene Körperpartien gleichzeitig trainieren - oder mehrere Übungen für den gleichen Körperteil hintereinander ausführen.


Gruss
C4E

 

[imported_sputnik]

thx champ

Also sind Supersätze praktisch auch die mamuntsätze, nur dass bei mamuntsätzen versucht wird die selbe muskelgruppe aus allen verschiedennen Winkeln zu trainieren!!??

gruß, sput

 

[champ4ever]

Hi !

Nicht ganz. Folgender Text ist aus dieser Hp "kopiert".



Bei Mammutsätzen geht man folgendermaßen vor. Anstatt wie sonst mehrere Sätze einer Übung hintereinander zu machen, macht man z.B. 5 Sätze die sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzen, die aber in Großem und Ganzen auf eine Muskelpartie abzielen. Man versucht damit einen Muskel in kurzer Zeit aus allen möglichen Winkeln zu bearbeiten, und eine ungewohnte Belastung herbeizuführen.

Beispiel: Brust:
1. Satz Flachbankdrücken mit LH
kurze Pause
2. Satz Schrägbankdrücken mit KH
kurze Pause
3. Satz Butterfly
kurze Pause
4. Satz Negativbankdrücken
kurze Pause
5. Satz Fliegende



Gruss
C4E

 

[Semchem]

Supersätze sind in der Regel 2 und Mammut sind 3-6

 

[champ4ever]

@Semchem

Kurz und knackig augedrückt

 

[imported_sputnik]

ahja ok danke !!

 

[Gangstagod]

hmmm da sind doch dropsätze meiner meinung nach effektiver oder nicht?

 

[imported_sputnik]

und was sind bitte schön dropsätze??

 

[Gangstagod]

@sputnik
man lernt ja nie aus *g*
du machst zwischen den sätzen keine pause und machst sofort weiter mit weniger gewicht

 

[imported_sputnik]

ja sind das nicht reduktionssätze??