Was nach dem Training - keine eiweissshakes !

also ich will das was du geschrieben hast jetzt einmal als wahr und gegeben betrachten.wenn ich(wie man es wohl tun sollte) alle 3 stunden etwas esse.ich zum Beispiel 4 stunden vor dem training eine packung topfen topfen esse,und dann eine stunde vorher ein packung cottage cheese,dann müsste durch die zeitverzögerung des casein das "anabole fenster" genauso gut gedeckt sein.was ich damit sagen will,ist dass es keinen großen unterschied macht,wenn man kontinuierlich das selbe protein zu sich nimmt,um welches es sich handelt.weniger gut wäre es wohl,wenn ich mich den ganzen tag nur whey-shakes ernähre,und dann nach dem training milch trinken. Das war mir,und wahrscheinlich jedem anderen der schon einmal was von den zeiten die proteine brauchen um den muskeln zur verfügung zu stehen gehört hat klar.
lg
 
Hantelbank91 schrieb:
also ich will das was du geschrieben hast jetzt einmal als wahr und gegeben betrachten.wenn ich(wie man es wohl tun sollte) alle 3 stunden etwas esse.ich zum Beispiel 4 stunden vor dem training eine packung topfen topfen esse,und dann eine stunde vorher ein packung cottage cheese,dann müsste durch die zeitverzögerung des casein das "anabole fenster" genauso gut gedeckt sein.
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völlig richtig.
bei einer verneuftigen langzeitverorgung mit nahrung braucht der koerper weder vor noch direkt nach dem training molkeprotein.
molkeprotein ohne kohlenhydrate nach dem training wird sowieso zu einem grossen teil oxidiert.

also, einfach eine vernueftige mahlzeit ca. 2 stunden vor dem training und man muss sich auch nicht ins hemd machen wenn man erst kurz drauf wieder eine mahlzeit verzehrt.


btw. Strunz aka. Fitnesspapst ist ne geldgeile Witzfigur.
 
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