Medium
New member
hi,
da ich nur 2 Kurzhanteln mit Gewichten zum aufschrauben besitze, machte ich gestern die Übung "Arm-Seitheben mit Kurzhanteln mit Innenrotation der Schultern". Was die Schultern angeht bin ich noch ziemlicher Anfänger und nahm dabei zwei 3,5 kg schwere Hanteln. Ich machte immer so ca. 9 WH und die letze war jeweils die letztmögliche. Jedoch wollte ich heute meine Rückenmuskulatur trainieren, aber bemerkte, dass ich nicht nur Muskelkater in meinen Schultermuskeln habe, sondern auch an der Rückenmuskulatur, die unter der Schulter herausragt (ich glaube an der Seite des Latissimus (sicher falsch geschrieben)) . Desshalb muss ich heute wohl mein Rückentraining um 1-2 Tage verschieben, und das ist ärgelich /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif . Wass habe ich beim Schultertraining bei dieser Übung falsch gemacht, dass auch ein Teil meiner Rückenmuskulatur davon in mitleidenschaft gezogen wurde?? (weil eigentlich sollte durch diese Übung doch nur meine Schultern trainiert werden. )
da ich nur 2 Kurzhanteln mit Gewichten zum aufschrauben besitze, machte ich gestern die Übung "Arm-Seitheben mit Kurzhanteln mit Innenrotation der Schultern". Was die Schultern angeht bin ich noch ziemlicher Anfänger und nahm dabei zwei 3,5 kg schwere Hanteln. Ich machte immer so ca. 9 WH und die letze war jeweils die letztmögliche. Jedoch wollte ich heute meine Rückenmuskulatur trainieren, aber bemerkte, dass ich nicht nur Muskelkater in meinen Schultermuskeln habe, sondern auch an der Rückenmuskulatur, die unter der Schulter herausragt (ich glaube an der Seite des Latissimus (sicher falsch geschrieben)) . Desshalb muss ich heute wohl mein Rückentraining um 1-2 Tage verschieben, und das ist ärgelich /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif . Wass habe ich beim Schultertraining bei dieser Übung falsch gemacht, dass auch ein Teil meiner Rückenmuskulatur davon in mitleidenschaft gezogen wurde?? (weil eigentlich sollte durch diese Übung doch nur meine Schultern trainiert werden. )