Was ist ein Supersatz

[mike_moriati]

Hi,
ist warscheinlich ne echt peinliche Frage, aber was genau ist ein Supersatz. Ich hab das Forum schon durchsucht und bin tausende Male auf den Supersatz gestoßen, erklärt wurde er aber nie.

Velleicht würde das mal jemand übernehmen.

 

[Iron Ivan]

Eigentlich gehört sowas ja ins Anfänger... naja was solls

Supersatz: Du machst eine Übung (zb. Bankdrücken) und gehst dann ohne Pause direkt zur nächsten Übung über (zb. Fliegende).

Dann gibts noch Giant und Mammutsets, die sind praktisch wie ein Supersatz, nur das du nicht "nur" zwei Übungen ohne Pause machst, sondern noch mehr. (Giant sind 3-5 und Mammut 6-8 oder so (weiß nicht mehr genau... is ja auch nicht sonderlich wichtig - is sowieso nur was für Verrückte und sehr sehr weit Fortgeschrittene)

 

[casy]

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Da findest Du nur Trainings- Prinzipien/Pläne mit Supersätzen

 

[Master of Disaster]

naja, eigentlich sind supersätze, sätze ohne pause für die antagonisten! aber jeder (auch ich ) nennt susa einfach sätze ohne pause!

 

[esielj]

@ Penisman, jepp Meister dem ich nix hinzuzufögen

 

[il_Barbaro]

Die Bezeichnung Supersatz wird beides verwendet. Also entweder SS mit gleicher Mg oder mit Verschiedenen (sinnvollerweiße Antagonist)

 

[Master of Disaster]

@ esielj
freut mich das wir einer meinung sind!
p.s.
man sieht sich!

 

[imported_VincentVega]

was haltet ihr von folgenden SuSa-Plänen?

Ganzkörper:

Klimmzüge + Bankdrücken SUSA
Seitheben
Schulterdrücken + LH-Rudern SUSA
Dips
LH-Curls
Crunches

ODER

Klimmzug + Bankdrücken SUSA
Seitheben + Rudern SUSA
Schulterdrücken + Reverse Flys SUSA
Dips
Curls am Stuhl
Crunches

Welchen findet ihr besser bzw sind die SUSAs so sinnvoll? Bzw. hat jemand nen guten Ganzkörper Plan (Evtl. mit SUSAs)