Was ist da drinn?

[imported_pAN]

Hallo zusammen,

ich habe einige fragen zu meinem Ausgangskörper und wollte fragen was da noch so drinn ist.

Erstmal zu meiner Person :
Ich bin 16 Jahre alt und habe seit kurzem wille bewiesen und 10 kg abgenommen. Vorher auf 1.75m 82 Kg und nun 72Kg ich will noch so zu 68 weil ich auch so schon eher breit gebaut bin.
Die Ernährungsumstellung will ich beibehalten und ich habe mir zum Training hier einiges angelesen.
Seit dem Anfang der Ernährungsumstellung Trainiere ich also auch 3-4 mal die Woche je nachdem. Aber immer 1 Tag Pause dazwischen, an dem ich meist Rad fahre 18km zur zeit.

Zu meinen Trainigsmethoden ist zu sagen dass, ich 1 Langhantel mit 16kg habe und damit 3 Übungen mache ( auf die schulter legen und kniebeugen, bizeps training und mit armen von mir gestreckt vor mir hochziehen) ausserdem mache ich noch Sit Ups und Liegestützen. Jeweils 3 Sätze zu 12-15 manachmal 18 Wiederholungen.

So nun mein Oberkörper:

http://www.bodybuilding-forum.at/attachment.php?attachmentid=1250&stc=1&d=1248347033

http://www.bodybuilding-forum.at/attachment.php?attachmentid=1251&stc=1&d=1248347033

http://www.bodybuilding-forum.at/attachment.php?attachmentid=1252&stc=1&d=1248347033

Ich hoffe auf ein Paar tips : )

mfg. pAN


achja, mein Kfa liegt derzeit bei 11.1 % vorher bei 15,4%

 

[daniel c.]

wpo bist du den breit gebaut.bleib bei geh wieder hoich zu 80 und trainier.

 

[Phil87]

Wieso noch weiter abnehmen?
Breit bist du nicht gerade...
Besorg dir erst mal 2 Kurzhanteln und mehr Gewichte (Powerrack wär auch nicht schlecht bzw. Hantelablage) damit du dein Training vielseitiger gestalten kannst, mit den paar Übungen wirst du nämlich wenig erreichen.

edit: aja und das wichtigste: Besorg dir ne Klimmzugstange, oder such ums Haus/in der Wohnung nach ner Möglichkeit wo du Klimmzüge machen kannst.

 

[Dingoo1]

wow hast du ne veranlagung gewaltig,der ist breit

 

[imported_pAN]

wow hast du ne veranlagung gewaltig,der ist breit

Danke für die schnelle und vorallem geistreiche Antwort, das hätte ich nicht gedacht.

 

[iuhoha91]

Danke für die schnelle und vorallem geistreiche Antwort, das hätte ich nicht gedacht.

Dann hättest du aber auch nicht hinschreiben dürfen das du eher breit gebaut bist,da es nicht gerade stimmt.