Was hat es mit dem Cooldown auf sich?

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Gast9771

Guest
Halllo,

ich bin seit Anfang der Sommerferien bei einem Fitnesscenter eingeschrieben. Davor habe ich hauptsächlich auf der Uni bzw. zu Hause trainiert.

Bei der Anmeldung habe ich gemeinsam mit einem Trainer von dort einen Trainingsplan zusammengestellt den ich auch einhalte. Der Trainer hat mir für nach dem Training jeweils ein Cooldown von 20 Minuten vorgeschlagen, was ich bis jetzt aber noch nie gemacht habe.

Meine Frage: Was bringt das "Cooldown"?
 
So viel ich weiß, werden Stoffwechselendprodukte durch das cooldown abgebaut.
Außerdem erholt man sich dadurch schneller.
 
Ok danke schonmal. Sollte man dabei alle Muskeln die trainiert wurden "cooldownen" auch reichts zum Beispiel auch wenn man sich dort auf den Heimtrainer setzt und 10 Minuten locker fährt?
 
ich bin nach dem Training sowat von fertig, weil ich mir zum Schluss der TE oft 30 alleine fuers KH und fuer KB nehme.
da ist nicht an cooldown zu denken, eher an kotzen :lol:
meist bin ich froh wenn ich die Treppe noch nach oben komme.
 
Hunne schrieb:
Meine Frage: Was bringt das "Cooldown"?
Zum Vergrößern anklicken....
Laut Theorie werden durch das Cool-Down die angefallen Stoffwechselprodukte,
aufgrund der erhöhten Durchblutung, besser abtransportiert.
Des Weiteren soll dadurch die nachfolgende Regeneration begünstigt werden.
Der Körper fährt einfach etwas runter,
da das Cool-Down mit leichter Intensität ausgeführt wird/werden soll.

Ich denke es kommt immer darauf an, wie intensiv man trainiert hat,
bin aber der Meinung das das Cool-Down eher bei intensiven Ausdauersportarten Sinn macht,
als beim Krafttraining.


Ich habe aber früher, im Rahmen einer Diät, sehr gute Erfahrungen
mit einem ca. 20 min. moderaten Ausdauertraining nach dem Kraftraining gemacht,
wobei dieses Ausdauertraining dann quais als Nachbrenner von mir eingesetzt wurde.
Der Metabolismus, welcher schon durch das intensive Kraftrainign auf Hochtouren lief,
bekam dann durch das zusätzliche Ausdauertraining nochmal den Rest.



Gruß Eisenfresser
 
Ein Cool down von 20min?
Der bringt hier nix!

Das grenzt an eine kurze Ausdauereinheit. Persönlich würde ich die nicht an eine BB-Einheit anhängen.





jeckyll
 
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Re: Was hat es mit dem Cooldown auf sich?
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