Was haltet ihr von KH-Bankdrücken??????

[MrDPM]

hi
bisher sah mein trainingsplan für die brust wie folgt aus:

4 oder 3 Sätze lh bankdrücken
4 oder 5 Sätze kh schrägbankdrücken
4 oder 3 Sätze fliegende oder schrägbankfliegende

obwohl ich das gewicht steigere wird der muskelkater den ich an den folgenden tagen erhalte immer geringer darum wollte ich mal lh bankdrücken durch die kurzhantelvariante ersetzen!

was haltet ihr daon?

schlägt es gut bei euch an?

welches masseaufbautraining für die brust funktioniert am besten bei euch?

was haltet ihr von meinem bisherigen programm?

welche übungen sollte ich zusätzlich eibauen oder weglassen?

cu

 

[HE-MAN]

Hi, beim KH- BD kommst du halt weiter runter als bei der Variante mit der "langen Hantel"

, dadurch hast du ne bessere Dehnung in den Brustmuskeln. Halte die Langhantelvariante aber für effektiver!

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Masse statt Klasse!

 

[Robinone]

KH-Bankdrücken ist eine prima Übung. Ich habe es immer gewechselt und zwar so

1.Woche
LH Bankdrücken
KH Schrägbank

2.Woche
LH Schrägbank
KH Bankdrücken

mehr Übungen brauchst Du nicht.

Gruß

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[champ4ever]

Also ich wechsel die Übungen im Rhytmus aus. Mache 6 Wochen BD mit der Langhantel danach 6 Wochen mit Kurzhanteln. Empfinde das Rotieren als ganz angenehm und bringt mich auch weiter mit den Gewichten

!

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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !

 

[MrDPM]

ok cool danke werde dann die kh wariante mal ausprobieren!

 

[DukeNukem]

Hey Leute ich mache nur mit KH Bankdrücken hab jetzt 35 Kg pro hantel drauf ergeben also 70 Kg.Ich hab immer aus überzeugung mit KH trainiert weil ich gedacht habe das man dadurch,da jeder Arm eigen Arbeiten muss und das Gleichgewicht etc halten muss,auch noch so als "Abfallprodukt" andere Muskel mit trainiert.
Ist das schwachsinn ist es wirklich effekitver ne LH zu nehmen weil die hab ich auch.Mach aber nur Kniebeugen und rudern im stehen damit.
danke schon mal für eure Antwort...