Was haltet ihr von diesem Trainingsplan???

[Prem]

Hi, alle zusammen!!
Ich wollte mal fragen wie ihr meinen neuen Plan bewerten würdet.
Falls jemand den selben bnützt-was sind die Erfahrungen oder Fortschritte die du/ihr damit gemacht habt/hatt???

-----------------------Trainingsplan---------------

1
Schulter:
SZ-Rudern
Nackendrücken
Seitenheben

Brust:
Bankdrücken
KH-Bankdrücken
Cablecrossover


2
Bizeps:
Scott-Curls
LH-Curls
K-Curls

Rücken:
Latzug (V+H)
Rudern
Rudern im stehen


3
Beine:
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenheben

Trizeps:
Pushdowns
SZ-Drücken
Dips

Ich mache normalerweise 3 Sätze zu 6-10 Wh. .
Wobei der erste Satz immer auf 10 Wh. geht.
Die flogenden auf 8 bzw. 6 Wh.
Wenn ich merke, dass bei größeren Mudkelgruppern wie zb. Oberschenkel noch mehr Gewicht möglich wäre, dann mache ich noch einen 4 Satz zu 6-8 Wh.

~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~

[Dieser Beitrag wurde von Prem am 14.09.2001 editiert.]

 

[Muskel-Matthe]

Hallo !
Ich finde den Playn so ganz okay, kannst ruhig so weiter machen !Wieso fragst du denn, du kennst dich doch selber gut aus oder ?Naja egal, ich finde ihn aber recht gut !
CIao !

 

[HIEHL]

Mal folgenes was man im Trainingsplan nicht vorfinden darf:
- in einer Trainingseinheit nie 2 große Muskelpartien( immer eine große und kleine )
- zu erst werden die großen MP trainiert und dann erst die kleinen
- Grundübungen werde immer als erstes, bei dem jeweiligen Muskel, ausgeübt, dann erst die Isolationtsübungen

Mal ein kleiner Tip, hier auf dieser Seite sind so viele (1000) Beiträge, wo ganz gute Pläne drauf sind, schau dir die erst mal welche an, um zu wissen, wie ein TP überhaubt aussehen muß!

@ M-M
Kann es sein, dass du hier nur deine Beitragszahl erhöhen willst, habe bislang noch kein gebrauchbaren Beitrag von dir gesehen!
________________________

Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat verloren!

 

[Prem]

Hey Hiehl,
also ich glaube schon dass ich den Plan gut auf kleine und große Muskelgruppen eingeteilt habe.
Dieser Paln ist nicht genau nach der Reihenfolge nach der ich trainiere.
Also werden bei mir sowieso zuerst die großen und dann die kleinen MG trainiert.

Aber trotzdem danke für deine Antwort!!

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~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~

 

[imported_Chrissi]

Hi Prem!

Also dann trainierst Du in Wirklichkeit so?:

Brust
Schulter

Rücken
Bizeps

Beine
Trizeps

ja?!

Geht ja, nur ich würde halt Schultern und Trizeps austauschen.


Gruß

Chrissi