Was haltet ihr von dem TP Plan ?

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Was haltet ihr von dem TP ?

- 3er Split TP -

Mo : Liegestütz 15 Wdh. 3 Sätze
Hammercurls-Kh 20 Wdh. 3 Sätze
Sit ups 25 Wdh. 3 Sätze
Fitnesstation-Arme 20 Wdh. 3 Sätze (Letzten Satz bis zum Muskelversagen)
Fitnesstation-Brust 10 Wdh. 3 Sätze
Crunches 25 Wdh. 3 Sätze


Mi : Fitnesstation-Beine 15 Wdh. 2Sätze
Beinheben 15 Wdh. 3Sätze
Kniebeugen 20 Wdh. 2Sätze
Liegestützposition 1.min 2Sätze (Letzten Satz bis zum Muskelversagen)
Sit ups 20 Wdh. 3Sätze
Hammercurls-Kh 20 Wdh. 3Sätze (Letzten Satz bis zum Muskelversagen)


Fr : Hammercurls-Kh 20 Wdh. 3Sätze
Liegestütz 20 Wdh. 3Sätze
Crunches 20 Wdh. 2Sätze
Fitnesstation-Arme 20 Wdh. 3Sätze (Letzten Satz bis zum Muskelversagen)
Fitnesstation-Brust 10 Wdh. 3Sätze
Beinheben 10 Wdh. 2Sätze
Sit ups 25 Wdh. 3Sätze

Ich machs abwechselnd also 1Woche genau den Plan und 2.Woche etwas weniger Wdh. das ich nicht ins "Übertraining" komme.
Für die die nicht wissen was eine Fitnesstation ist hier ein Link zum Bild - http://www.amazon.de/dp/B00292AU34/?tag=hydra0d-21&hvadid=16272874437&ref=asc_df_B00292AU34
Verbesserungsvorschläge erwünscht !
Ich bin 14 Jahre alt ca. 1,70m groß und wiege zur Zeit 58.3kg, den TP habe ich selber zusammengestellt :)
(Ich trainiere zu Hause ! )
 
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Re: Was haltet ihr von dem TP Plan ?
Das du den Trainingsplan selber zusammengestellt hast merkt man :D
Wenn du sowieso in einem Studio trainierst und jedes Gerät zur Verfügung hast dann nimm dir doch bitte einen Plan aus dem Forum und lass dir die übungen von den Trainern erklären.
Mit 14 bist du noch nicht ausgewachsen daher nicht direkt ohne Technik zu den schwersten Gewichten greifen !
http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne
Liebe Grüße Thomas
 
Gulasch schrieb:
Das du den Trainingsplan selber zusammengestellt hast merkt man :D
Wenn du sowieso in einem Studio trainierst und jedes Gerät zur Verfügung hast dann nimm dir doch bitte einen Plan aus dem Forum und lass dir die übungen von den Trainern erklären.
Mit 14 bist du noch nicht ausgewachsen daher nicht direkt ohne Technik zu den schwersten Gewichten greifen !
http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne
Liebe Grüße Thomas
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Hallo Thomas danke für deine Antwort aber ich trainiere zu Hause das habe ich vergessen dazu zu schreiben^^
 
Deine Eltern spendieren dir keine einfache Langhantel + Hantelbank ? - Aber ihr habt eine Multistation ? :D
Wenn sie es dir nicht kaufen dann bestelle es dir selber ( Ich habe meine sachen mit 16 auch alle selbergekauft --> Das du 14 bist kann da keine ausrede sein ;) )
Zu dem Plan braucht man garkeinen großartigen Kommentar abgeben allein schon das der Rücken Komplett fehlt und Grundübungen auch.
Verbesserungsvorschlag..Such dir nen neuen aus dem Forum :D
 
Gulasch schrieb:
Deine Eltern spendieren dir keine einfache Langhantel + Hantelbank ? - Aber ihr habt eine Multistation ? :D
Wenn sie es dir nicht kaufen dann bestelle es dir selber ( Ich habe meine sachen mit 16 auch alle selbergekauft --> Das du 14 bist kann da keine ausrede sein ;) )
Zu dem Plan braucht man garkeinen großartigen Kommentar abgeben allein schon das der Rücken Komplett fehlt und Grundübungen auch.
Verbesserungsvorschlag..Such dir nen neuen aus dem Forum :D
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Rofl wieso meldest du dich dann wenn du der Meinung bist das ich mir Verbesserungsvorschläge aus einem anderem Forum holen soll ? Lächerlich ...
 
Such dir nen neuen aus dem Forum...ich glaube das hier ist ein FORUM Und was gibt es in diesem Forum ??..Richtig! : TRAININGSPLÄNE !
Ich hab dir in Der PN den Link zu dem 2er Grundlagenplan geschickt + Den Link zu den anderen Split- Varianten.
Ich hoffe du hast mich einfach falsch verstanden..
 
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Re: Was haltet ihr von dem TP Plan ?
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