Was haltet ihr für besser?

"Angel"

"Angel"

New member
Hallo Kraftpakete,
Ich wollte eure meinung einholen in einer Frage wo ich nicht genug Erfahrung habe um sie zu beantworten,ich werde im Verlauf des Textes 2 Teile einens Ganzkörper TP auflisten und wollte euch Fragen was ihr für besser haltet.

TP1
Bankdrücken

Breite Liegestütze

Vorgebeugtes Seitenheben

Bank-Dips

Abwechselnder Kurzhantelcurl

TP2
Bankdrücken mit LH

Schrägbankdrücken mit LH

Stehender Langhantelcurl

Awechselnder Kurzhantelcurl

Bank-Dips

Also,was ist besser?

MFG M.S
 
A

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Re: Was haltet ihr für besser?
warum postest du nicht den ganzen plan sondern nur die hälfte? je nachdem lässt sich dann sagen welche trainingseinheit besser zum rest passt.
 
zerpresser schrieb:
warum postest du nicht den ganzen plan sondern nur die hälfte? je nachdem lässt sich dann sagen welche trainingseinheit besser zum rest passt.
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Ich finde es besser alles einzelnt so Posten,damit man sich mehr auf die einzelnen Bereiche konzentrieren kann.

Haben noch andere ihre AUgen auf und wollen antworten posten? :D

MFG M.S
 
kuzzzi schrieb:
Kreuzheben, Kniebeugen, Military Press
+ ein Sonderzuckerl: Klimmzüge
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Schon und gut,aber das ist einfach nicht die Frage,ich finde es super nett,das ihr alle nur das beste vorschlagen wollt,aber die Frage war nuneinmal welcher Teil von beiden besser ist und mehr nicht,das ich damit Trainieren möchte,habe ich auch nie gesagt....

MFG M.S
 
nochmal langsam:
m a n k a n n n i c h t n u r e i n e n t e i l b e w e r t e n

zb ich poste einen Teil von meinem Ernährungsplan, lediglich das Frühstück!
Da kann man auch nicth sagen ob das genug ist oder nicht...
sowas ist unmöglich!
 
kuzzzi schrieb:
nochmal langsam:
m a n k a n n n i c h t n u r e i n e n t e i l b e w e r t e n

zb ich poste einen Teil von meinem Ernährungsplan, lediglich das Frühstück!
Da kann man auch nicth sagen ob das genug ist oder nicht...
sowas ist unmöglich!
Zum Vergrößern anklicken....


Dan halt,alles zusammen nur für euch:

TP1
Bankdrücken

Breite Liegestütze

Vorgebeugtes Seitenheben

Bank-Dips

Abwechselnder Kurzhantelcurl

Kniebeugen mit KH

Wandsitzen

Wadenheben

Klimmzüge

Rudern vorgebeugt im sitzen mit Langhantel

Crunsh auf der Schrägbank

Crunsh Füße auf dem Boden

Hüftheben auf dem Boden

TP2
Bankdrücken mit LH

Schrägbankdrücken mit LH

Stehender Langhantelcurl

Awechselnder Kurzhantelcurl

Bank-Dips

Kniebeugen mit KH

Wandsitzen

Klimzüge mit breiten Griff

Crunsh auf der Schrägbank

Crunsh Füße auf dem Boden

Reverser Crunsch



Das es beides zuviel ist,die Whd und Sätze fehlen usw. lasst außer acht!

Nun,erwarte ich aber Vernünftige antworten,wenn ihr so nett währed,bitte sagt mir nicht nur das alles Müll ist,was einige von euch so oder so nur schreiben können,sondern ergänzt den Plan durch eine Kopie so wie er noch besser oder weniger schlecht ist.Und am liebsten sagt mir einfach welcher besser ist,mit oder ohne Begründung.

MFG M.S
 
kuzzzi schrieb:
es macht einen rießen Unterschied ob du einen Satz oder 5 Sätze pro Übung machst
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Na dann,wieder einmal auf ein neues:

TP1
Bankdrücken 8-12 3Sätze

Breite Liegestütze 6-8 3Sätze

Vorgebeugtes Seitenheben 8-12 3Sätze

Bank-Dips 8-12 3Sätze

Abwechselnder Kurzhantelcurl 14-18 3Sätze

Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze

Wandsitzen So lange es geht!

Wadenheben 25-35 3Sätze

Klimmzüge 3-6 3Sätze

Rudern vorgebeugt im sitzen mit Langhantel 8-12 3Sätze

Crunsh auf der Schrägbank 12-16 3Sätze

Crunsh Füße auf dem Boden 12-16 3Sätze

Hüftheben auf dem Boden 12-14 3Sätze

TP2
Bankdrücken mit LH 8-12 3Sätze

Schrägbankdrücken mit LH 8-12 3Sätze

Stehender Langhantelcurl 6-10 3Sätze

Awechselnder Kurzhantelcurl 14-18 3Sätze

Bank-Dips 8-12 3Sätze

Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze

Wandsitzen So lange es geht

Klimzüge mit breiten Griff So viele wie geht 3Sätze

Crunsh auf der Schrägbank 12-16 3Sätze

Crunsh Füße auf dem Boden 12-16 3Sätze

Reverser Crunsch 12-16 3Sätze

Gewichte musste aber wirklich nicht haben,das ist nähmlich total unwichtig,zur bewertung,man macht halt so viel wie man kann.

Der Plan soll zu ausgeführt sein:3 Tage Training;2Tage Brust,Biezeps,Trrizeps;1Tag Rücken,Beine,Bauch

Zwischen zwei Trainingstagen liegt immer ein Freitag.Und am Wochenende ist Frei.

MFG M.S
 
sollen GK-Pläne sein?

jedenfalls:
zuerst große Muskelgruppen, dann weiter zu den kleinen...
also:
Beine
Rücken/Lat
Brust
Schultern
Trizeps
Bizeps

Isos haben in einem Gk-Plan eig. nichts verloren, außer vl für die Waden was

ansonst fehlt Kreuzheben
hau mal die ganzen Isos raus, sieht dann ca so aus:

TP1
Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze
Klimmzüge 3-6 3Sätze
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Langhantel 8-12 3Sätze
Bankdrücken 8-12 3Sätze
Breite Liegestütze 6-8 3Sätze
Vorgebeugtes Seitenheben 8-12 3Sätze
Bank-Dips 8-12 3Sätze
Wadenheben 25-35 3Sätze


TP2
Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze
Klimzüge mit breiten Griff So viele wie geht 3Sätze
Bankdrücken mit LH 8-12 3Sätze
Schrägbankdrücken mit LH 8-12 3Sätze
Bank-Dips 8-12 3Sätze

TE1 ist zu voll.
 
kuzzzi schrieb:
sollen GK-Pläne sein?

jedenfalls:
zuerst große Muskelgruppen, dann weiter zu den kleinen...
also:
Beine
Rücken/Lat
Brust
Schultern
Trizeps
Bizeps

Isos haben in einem Gk-Plan eig. nichts verloren, außer vl für die Waden was

ansonst fehlt Kreuzheben
hau mal die ganzen Isos raus, sieht dann ca so aus:

TP1
Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze
Klimmzüge 3-6 3Sätze
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Langhantel 8-12 3Sätze
Bankdrücken 8-12 3Sätze
Breite Liegestütze 6-8 3Sätze
Vorgebeugtes Seitenheben 8-12 3Sätze
Bank-Dips 8-12 3Sätze
Wadenheben 25-35 3Sätze


TP2
Kniebeugen mit KH 12-14 3Sätze
Klimzüge mit breiten Griff So viele wie geht 3Sätze
Bankdrücken mit LH 8-12 3Sätze
Schrägbankdrücken mit LH 8-12 3Sätze
Bank-Dips 8-12 3Sätze

TE1 ist zu voll.
Zum Vergrößern anklicken....


Ersteinmal die Frage,was sind Isos? Habe ich noch nie gehört.
Wo sind die Bauchmuskelübungen,alle Schlecht?!
 
"Angel" schrieb:
Ersteinmal die Frage,was sind Isos? Habe ich noch nie gehört.
Wo sind die Bauchmuskelübungen,alle Schlecht?!
Zum Vergrößern anklicken....

isolierte Übung..
dh du trainierst gezielt eine Muskelgruppe...
zB Curls, Shruggs, Fliegende...

Gegenteil: Mehrgelenksübung, da trainierst du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
zB Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben...

deine Pläne sind also durch und durch Schrott
hier findest gute Pläne:
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=46172
 
A

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