Was haltet ihr davon?

[Malossi 80]

Hab mir nach 1nem Jahr Grundlagenplan mal einen neuen Plan erstellt und wollte eure Meinung dazu lesen.

TE1

Kniebeugen 4x15-20
KH Bankdrücken 3x10
KH Schrägbankdrücken 2x10
Dips 2x10
Frensh Press 2x10
Fersenheben 4x10
Frontdrücken 4x10
Shrugs 2x10


TE2

Klimmzüge 5x5
Kreuzheben 5x5
Einarmiges Rudern 4x10
vorg. Seitheben 4x10
Curls 4x10
Farmer´s walk
Crunches

 

[daki.91]

ist farmers walk nicht für die waden? wieso machst du die in TE2? für die beine würd ich mehr machen .. fersenheben auch vor brust, und klimmzüge schaffst du nicht mehr oder machst du mit gewichten?

 

[Malossi 80]

farmers walk ist eher für die unterarme. ich spiel auch fußball deshalb mach ich nicht mehr für die beine