Was haltet ihr davon ?

[imported_PowerMan]

Hi Jungs,
was haltet ihr von meinem neuen Plan ?
Ich gehe regelmäßig 4 mal die Woche.

Tag 1:
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Butterfly
Überzieher

Dips
Einarmiges Trizepsdrücken
Trizepsdrücken

Beinpresse
Beinstrecken
Wadenheben

Crunches
Crunches Seitwerts
Lende

Tag 2
Ruderzug
Latzug
Klimzug

Schulterpresse
Butterfly Reverse
Kurzhantel-Frontheben
Seitheben im Stehen

Nackenheben
LH bis ans Kinn ziehen

LH Curls
Abwechselnde Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Pumpen bis zum geht nicht mehr an Druckluftmaschine

Ist ein Dreier Splitt in 4 Tagen besser ?

Thx
Power Man

 

[esielj]

Ich trainiere auch einen 2er 4 mal die Woche, ob das für dich gut ist weiß ich net, für mich ist das beste was es gibt!

Deine Aufteilung ist aber net so gut, würde es so machen:

TE1: Brust/vordere+seitliche Delta/Trizeps/Bauch/Talie
TE2: Beine/Rücken/hintere Delta/Bizeps/Waden

 

[champ4ever]

Hi!

Nach welchem Split hast den bisher trainiert?
Wie lang trainierst du schon überhaupt?
Satzanzahl und Wh-Bereich?


Gruss
C4E