Was haltet ihr davon???

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Hezla

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Hi, ich trainiere jetzt seit Mai `01 (3 monatige Pause dazwischen :-() und komme auch jedes Training ein kleines bisschen weiter und wollte mal eure Meinung über meine Verbesserungen wissen:

Mai`01 Bankdrücken 3mal 50kg
Jan`01 " 4mal 80kg

vorher Kniebeugen 8mal 60kg
jetzt " 3mal 100kg

vorher Scott Curls mit SZ aufgelgt 8mal 20kg
jetzt " 5mal 40kg

vorher Latziehen 6mal 35kg
jetzt " 6mal 65kg

Würde gern mal von euch wissen wie ich so weiterkomme und von euch die Anfänge.

MfG Hezla

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Re: Was haltet ihr davon???
der rücken ist bei mir so ein problem.... ich komme überall weiter nur bei rücken nicht so richtig... die masse am rücken kommt auch nicht... :-(((

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Ich bin am Rücken auch eher Schwächlich im Vergleich Zur Brust... ACHTUNG ACHTUNG!

Ich hab meine Brustmuskulatur im Verhältnis zur Rückenmuskulatur viel zu stark trainiert! Das Ergebnis waren zu stark nach vorne gezogene Schultern, 1 Jahr Krankengymnastik und Kreuzschmerzen die ich jedem ersparen möchte :X

Gebts Obacht, Leute!

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No pain - no gain!
 
Ich trainiere meinen Rücken wie folgt:

1.Woche: Klimmzüge 6/Ende/Ende
Latziehen hinten 6/6/Ende
Rudern Maschine sitzend 6/6/Ende
Hyperextensions 6/6/Ende

2.Woche: Klimmzüge 6/Ende/Ende
Latziehen vorne 6/6/Ende
Rudern Kabel Boden 6/6/Ende
Hyperextensions 6/6/Ende

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Sieht eigentlich nicht verkehrt aus.
Wenn "Ende" bis muskelversgen ist kann ich nur sagen, dass du jeden Satz bis zum positiven versagen ausführen solltest und dabei bei ungefähr 6 Wh liegen solltest.

Hyper Extensions übrigens lieber mit 8-10Wh machen.
 
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Re: Was haltet ihr davon???
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