was habt ihr nach dem 20er kp gemacht

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imported_MalcolmX

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hi leude,
was habt ihr nach dem 20er kniebeugenprogramm gemacht? hab zwar grad erst angefangen, interessiert mich aber trotzdem:) ! habt ihr ne pause oder so eingelegt?
 
Cycling/Waving ist das stichwort.

Ich persönlich habe danach aber komplett anders treniert.
Das 20er hab ich eh nicht durchgezogen => Übertraining.
Jetzt z.B. mache ich nen 2er Split.
Variation ist sehr wichtig.
Entweder bei den Gewichten, immer Muskelversagen oder nicht, Wiederholungszahlen erhähen/verringern, komplett andere Reihenfolge der Übungen etc.
 
meinst du das programm bringt einen ins übertraining?
ich hab bisher nur positives darüber gehört!

ach ja, wie du duscht nach dem training?:eek:
das mach ich nur einmal die woche!!! ist das etwa falsch:rolleyes: ?????????????????????????????????????????????
 
Ich als staatlich geprüfter Ektomorph komm gerne ins Übertraining.
Der Plan an sich ist super. Einfach und effektiv. Bei den 20ern trennt sich die Spreu vom Weizen, RESPEKT!
 
es ist echt voll anstrengend,
nach den kb sack ich immer zu boden und atme wie eine lok:D !
ich hoffe es bringt die resultate, die es verspricht!! ein kollege hat 7 kilo zugenommen und das natural!!! als ergänzung hat er nur glutamin und gelegentlich protein pulver genommen! sagenhaft oder?
 
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