Was gegen Verspannungen im Nacken?

[Mr.2003]

Hi!
Habe im rechten Nacken Verspannungen. Werde auch demnächst zum Arzt gehen und mir Massagen oder so verschreiben lassen...
Aber was kann man denn noch (zusätzlich) dagegen tun?

MfG

 

[PatBateman]

Servus,

informier dich mal über die "heiße Rolle"! Sehr einfach anzuwenden und überaus effektiv gegen Verspannungen! Zum Beispiel hier:

http://www.dr-limpert.de/heisse_rolle.htm

 

[Jimbomatic]

ich wuerde mir zunaechst die Frage stellen wo die Verspannungen herkommen?

 

[imported_m_e]

Probier mal Shrugs aus

 

[Mr.Schnabel]

Servus,

mit Wärme behandeln und Stoffwechseltraining, d.h. Schulterheben mit 50 bis 100 Wdh.
Verspannungen entstehen durch mangelnde Durchblutung, bevor du deinen Trapezius pars descendens also wieder mit viel Gewicht trainierst, musst du ihn trainierbar machen, d.h. Durchblutung anregen.
Massagen haben nur sehr kurzfristige Wirkung, Zustand kann sich dadurch eher verschlechtern.
Schönen Gruss
Mr.Schnabel

 

[Polynomstapler]

Verspannungen im Nacken haben ihre Ursache meistens am Arbeitsplatz. Was ist deine Tätigkeit? Bist du privat viel am Pc? Machst du genug Pausen während der Arbeit (es gibt da auch sehr gute Übungen, die man machen kann)? Wie sieht dein Arbeitsplatz aus? Alter? Brille? Welche Übungen machst du?

Mir persönlich hat mal Akupunktur sehr geholfen.