Ich habe mal eine Frage: ich habe in den letzten Monaten ungefähr 10 Kilo abgenommen und möchte auch noch weiter abnehmen. Mein Problem ist aber, dass ich beim Fahrrad fahren und Schwimmen sehr viele Muskeln in der Oberschenkeln und Waden bekomme. Gibt es da vielleicht geeignetere Sportarten zur Fettverbrennung ohne dass ich solche Super-Beine bekomme???
Was für ein Sport zur Fettverbrennung?
- Ersteller maria1
- Erstellt am
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Was für ein Sport zur Fettverbrennung? .
kurt1
New member
bei Ausdauertraining hypertrophieren nur die "roten" st-Muskelfasern
und diese selektive hypertrophie ist im gegensatz zu der der "weissen" ft-fasern nicht durch myofibrillenzunahme und damit querschnittsvergrösserung gekennzeichnet, sondern durch vermehrung der aeroben stoffwechselkapazität (mitochondrien, myoglobin usw.), die aber äusserlich "unsichtbar" bleibt.
aber es ist wohl so, wie du sagst. für einen muskel, der vorher komplett untrainiert war, spricht bereits ein niedriger widerstandreiz, wie es die ausdauerbelastung ist, auch die ft-fasern an. ich vergesse immer wieder, dass es tatsächlich so untrainierte menschen gibt (das sind die, die sogar in den 1. stock mit dem lift fahren...).
gruss, kurt
Björn schrieb:
> Die Obeschenkel passen sich der Intensität entsprechend an. Wie Du sagtest, hast Du so gut wie keinen Sport gemacht. Allein schon leichte Gymnastikübungen würden dann ausreichen, um eine kräftigung zu erreichen. Aber nur bis zu dem Punkt, an dem die Intensität wieder geringer wird mit fortschreitender Trainiertheit.
>
> Also ist der Massezuwachs an den Beinen eben diese Anpassung an diesen Intensitätsbereich. Wolltest Du noch mehr aufbauen, müsstest Du die Intensität wieder steigern. Also schließen sich Ausdauerübungen und Massezunahme nicht unbedingt aus jedoch gilt: je intensiver, desto größer der zu erwartende Muskelzuwachs.
>
> Gruß
>
> Björn
und diese selektive hypertrophie ist im gegensatz zu der der "weissen" ft-fasern nicht durch myofibrillenzunahme und damit querschnittsvergrösserung gekennzeichnet, sondern durch vermehrung der aeroben stoffwechselkapazität (mitochondrien, myoglobin usw.), die aber äusserlich "unsichtbar" bleibt.
aber es ist wohl so, wie du sagst. für einen muskel, der vorher komplett untrainiert war, spricht bereits ein niedriger widerstandreiz, wie es die ausdauerbelastung ist, auch die ft-fasern an. ich vergesse immer wieder, dass es tatsächlich so untrainierte menschen gibt (das sind die, die sogar in den 1. stock mit dem lift fahren...).
gruss, kurt
Björn schrieb:
> Die Obeschenkel passen sich der Intensität entsprechend an. Wie Du sagtest, hast Du so gut wie keinen Sport gemacht. Allein schon leichte Gymnastikübungen würden dann ausreichen, um eine kräftigung zu erreichen. Aber nur bis zu dem Punkt, an dem die Intensität wieder geringer wird mit fortschreitender Trainiertheit.
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> Also ist der Massezuwachs an den Beinen eben diese Anpassung an diesen Intensitätsbereich. Wolltest Du noch mehr aufbauen, müsstest Du die Intensität wieder steigern. Also schließen sich Ausdauerübungen und Massezunahme nicht unbedingt aus jedoch gilt: je intensiver, desto größer der zu erwartende Muskelzuwachs.
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> Gruß
>
> Björn
Re: bei Ausdauertraining hypertrophieren nur die "roten" st-Muskelfasern
Und es wird auch immer wieder Menschen geben, die sich nach dem "Lift fahren" aufraffen können und mit sportlicher Betätigung anfangen, aber keine fundierte sportmedizinische Ausbildung haben und deswegen versuchen in so Foren wie diesen eine Erklärung zu bekommen.
Hier entsteht allerdings der Eindruck, dass solche (ungebildeten???) Menschen eher von oben herab belächelt und nicht ernstgenommen werden.
Wie wäre es mit ein bisschen weniger Süffisanz und ein wenig mehr Verständnis?
Einen schönen sportlichen Tag.
Und es wird auch immer wieder Menschen geben, die sich nach dem "Lift fahren" aufraffen können und mit sportlicher Betätigung anfangen, aber keine fundierte sportmedizinische Ausbildung haben und deswegen versuchen in so Foren wie diesen eine Erklärung zu bekommen.
Hier entsteht allerdings der Eindruck, dass solche (ungebildeten???) Menschen eher von oben herab belächelt und nicht ernstgenommen werden.
Wie wäre es mit ein bisschen weniger Süffisanz und ein wenig mehr Verständnis?
Einen schönen sportlichen Tag.
Re: Och Janique, komm schon. So schlimm war das eben nicht 
Hallo Björn,
wohin soll ich denn kommen?
Ich habe nirgends behauptet, dass es schlimm ist. Ich erlaube mir nur ebenfalls meine, durchaus subjektive, Wahrnehmung kundzutun.
btw. was ich von Kurt bisher hier gelesen habe, deutet nicht darauf hin, dass er unter Vergesslichkeit leidet. ;-)
Einen schönen Tag!
Janique
Hallo Björn,
wohin soll ich denn kommen?
Ich habe nirgends behauptet, dass es schlimm ist. Ich erlaube mir nur ebenfalls meine, durchaus subjektive, Wahrnehmung kundzutun.
btw. was ich von Kurt bisher hier gelesen habe, deutet nicht darauf hin, dass er unter Vergesslichkeit leidet. ;-)
Einen schönen Tag!
Janique
Re: bei Ausdauertraining hypertrophieren nur die "roten" st-Muskelfasern
Hallo Kurt,
ich wollte Dir in keinster Weise auf die Füsse treten. Sorry, wenn das so angekommen sein sollte.
Dein Posting erweckte bei mir nur tatsächlich den Eindruck, dass von mir festgestellte körperlichen Veränderungen von Dir als nicht möglich abgetan werden. Ich kann es aber mit einem einfachen Maßband belegen, dass sich der Umfang von Beinen und Waden eben doch vergrössert.
Und es sei mir bitte in meiner weiblichen Eitelkeit verziehen, dass ich, als leidenschaftliche Rockträgerin)), ein wenig Probleme mit diesem Zustand habe.
Und damit ich aber nicht weiterhin "blond" durch's Leben gehe, besuche ich Deine HP.
Einen schönen Tag!
Janique
Hallo Kurt,
ich wollte Dir in keinster Weise auf die Füsse treten. Sorry, wenn das so angekommen sein sollte.
Dein Posting erweckte bei mir nur tatsächlich den Eindruck, dass von mir festgestellte körperlichen Veränderungen von Dir als nicht möglich abgetan werden. Ich kann es aber mit einem einfachen Maßband belegen, dass sich der Umfang von Beinen und Waden eben doch vergrössert.
Und es sei mir bitte in meiner weiblichen Eitelkeit verziehen, dass ich, als leidenschaftliche Rockträgerin
)), ein wenig Probleme mit diesem Zustand habe.Und damit ich aber nicht weiterhin "blond" durch's Leben gehe, besuche ich Deine HP.
Einen schönen Tag!
Janique
Re: bei Ausdauertraining hypertrophieren nur die "roten" st-Muskelfasern
Ganz so schlimm war ´s auch in meinen unsportlichsten Zeiten nicht - so von wegen "mit dem Fahrstuhl in den ersten Stock".
Ich muss Janique aber unterstützen.
Die Veränderung meiner Beine durch regelmäßiges Step-Airobic, Joggen, Spinbike o h n e spezielles Krafttraining sind nicht wegzudiskutieren.
Medizinische Begründung hin oder her....
Ist einfach so ! Tatsache ! Fakt !
Gruss
Andrea
Ganz so schlimm war ´s auch in meinen unsportlichsten Zeiten nicht - so von wegen "mit dem Fahrstuhl in den ersten Stock".
Ich muss Janique aber unterstützen.
Die Veränderung meiner Beine durch regelmäßiges Step-Airobic, Joggen, Spinbike o h n e spezielles Krafttraining sind nicht wegzudiskutieren.
Medizinische Begründung hin oder her....
Ist einfach so ! Tatsache ! Fakt !
Gruss
Andrea
kurt1
New member
bei einer Körpergröße von 1.57 wäre das verständlich... ;-))
Ina schrieb:
> ............ so einfach sind die kleinen Freuden)
>
> Die meisten Frauen mit einem Oberschenkelumfang von mehr als 55 cm, würden wahrscheinlich Ihre Oberschenkel als hoffnungslos zu voluminös betrachten.
>
> lg, Ina
Ina schrieb:
> ............ so einfach sind die kleinen Freuden
)>
> Die meisten Frauen mit einem Oberschenkelumfang von mehr als 55 cm, würden wahrscheinlich Ihre Oberschenkel als hoffnungslos zu voluminös betrachten.
>
> lg, Ina
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