Was für Carbs nach dem Training?

[Sunrise]

Tach Leute!

Das einzig sinnvolle "Supplement" stellt für mich, vielleicht neben kreatin, die Zufuhr von Dextrose nach dem Training dar, 1g Dextrose pro KG Gewicht, bei 120Kg sind das 120g Dextr, mehr sogar, weils nicht 1:1 is, aber egal.
Aber, spielt es überhaupt eine rolle, was für einfachzucker zugeführt werden?
ich mein, könnte ich auch statt dextrose fructose oder gar sowas wie cola oder mezzo-mix (1L kommt ungefähr bei meinem Gewicht hin, bei 10,4 KHs pro 100ml)?
Müsste theoretisch doch genauso gut sein, wär ja lecker nach jedem Training ne cola, Mezzo Mix oder so *mjamm*

 

[Tenshi]

Nein, da Dextrose nen höheren GI hat, ergo die Insulinausschüttung höher ist als bei anderen Zuckern. Maltodextrin wäre nich ne Möglichkeit

 

[Menhir]

hm, aber hat nicht grade mezzo auch nen hohen gi?
würde mich auch interessieren zyko, seines zeichens "erfinder" der pre/post workout nutriotion die mittlerweile viele machen (ihr wißt schon, die von ironsport) nimmt mittlerweile meines Wissens auch statt Dextrose ne Mezzomix

 

[Sebbel]

hm, aber hat nicht grade mezzo auch nen hohen gi?
würde mich auch interessieren zyko, seines zeichens "erfinder" der pre/post workout nutriotion die mittlerweile viele machen (ihr wißt schon, die von ironsport) nimmt mittlerweile meines Wissens auch statt Dextrose ne Mezzomix

Der im Mezzomix enthaltene Haushaltszucker wird aber nicht so schnell ins Blut gelangen wie der Traubenzucker, da er ja erst noch gespalten werden muss. Außerdem isch er ungsund

MfG Sebbel

 

[Sunrise]

Der im Mezzomix enthaltene Haushaltszucker wird aber nicht so schnell ins Blut gelangen wie der Traubenzucker, da er ja erst noch gespalten werden muss. Außerdem isch er ungsund

MfG Sebbel

seit wann denn das? cars sind carbs, nur der gi is doch unterschiedlich....?
jeckyyyyyyllllllll!!!!!!!

 

[Tenshi]

Haushaltszucker ist ein Disaccharid, muss also, wie Sebbel schon erwähnte, noch gespalten werden.

Ungesund... naja, besteht halt aus Fructose und Glucose.

 

[Menhir]

so, bisschen nachgeforscht
MezzoMix ist voll in Ordnung, Tenshi hat recht, braucht etwas länger, aber nicht viel.
Ungesund, nö, warum auch?
Zyko zu dem Thema

1l mezzo = 106g carbs, wie ich annehme saccharose, also zu gleichen teilen fruct - und glukose = gut

Gut das ich seit heute n Kasten hab *mjaaaaam*