Was esst (trinkt) ihr nach dem traning um die Regeneration zubeschleunigen

[imported_Hagbard]

@Skyguide
das würde ich gerne mal machen!
Wo kann ich denn da nachlesen??

 

[Patrick1]

@Hagbard

Eignetlich in jedem guten Biochemiebuch.
Hast Du zugang zu ner Bibliothek ????

Was suchst DU denn für Infos genau, vielleicht kann ich DIr dann weiterhelfen !

Gruß patrick

 

[Skyguide]

@Hagbard: ich wohne in der Schweiz, kannst ja mal auf einen Besuch vorbeikommen.

Gruss Skyguide

------------------
Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)

 

[Kölner]

Also: Ist ein sehr interessantes Thema..! habe allerdings noch ein paar Fragen dazu:
es wurde gesagt, dass Sprudel nach dem Traning nicht gut ist, wieso?
Es ist auch klar, dass man nach dem Training keine Cola usw trinken soll..! (das hab ich kappiert)
So, außerdem, wieso soll man nach dem Training Traubensaft bzw Glukose zu sich nehmen? wieso sollen die kurzen (?) Kophlenhydrate aufgefüllt wreden?
und wieso erst eine std nach dem Training ne fette MAhlzeit?
ich esse direkt nach dem Tr was..! (falsch?)
so danke schonmal für die antworten!!
Grüße aus Kölle

------------------
Sport ist Mord
und Mord ist mein Hobby

 

[Snow1]

@Skyguide
Sprudel is schon sehr gut. Und weil ich seit zwei Wochen Vollpro bin muß ich's ja wissen oder hihihihih
Gruß
Snow

MIT DER SPRITZE ZU DER SPITZE!!!

 

[Skyguide]

@Kölner: Um die Aufnahme optimal zu halten, sollten Kohlensäure-freie Getränke verwendet werden.
Je schneller die die Glykogendepots aufgefüllt werden umso besser ist die Regeneration.
Und kurzkettige KH können vom Körper einfacher und schneller aufgenommen werden, da sie nicht erst in solche umgewandelt werden müssen.
Ausserdem sollte als erstes nach dem Training das Flüssigkeitsdefizit ausgeglichen werden.
Mit ner volle Mahlzeit brauchts einfach länger, bis die Depots wieder voll sind und dadurch ist die Regeneration schlechter.

@Snow: und weil die Erde rund ist und sich um die Sonne dreht ist es nicht so

.

Gruss Skyguide

Gruss Skyguide

------------------
Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)