Was esst (trinkt) ihr nach dem traning um die Regeneration zubeschleunigen

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imported_Hagbard

New member
Kennt ihr das Feeling nicht wenn ihr heimkommt und alles tut weh man ist voll im Arsch was nehmt ihr dann?

Vitame oder Amino´s


Berichtet mal Bitte!!!
 
A

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Re: Was esst (trinkt) ihr nach dem traning um die Regeneration zubeschleunigen
Traubensaft mit Eiweisspulver.
Dazu Creatin wenn ich es gerade nehme.


1Std danach dann richtig essen.

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 20.01.2002 editiert.]
 
Als erstes direkt nach dem Training kurzkettige KH umd die Muskelglykogenspeicher wieder aufzufüllen und natürlich ausreichend Flüssigkeit.

Zu Hause angekommen einen EW-Shake und etwa eine Stunde später ne richtige Mahlzeit.

Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
 
Ich nehm nach dem Training Weight Gainer.
Nach 1-2 Std. gibts noch Eiweiß, Magerquark, Eier, Milch.

Zum schlafen gehen gibts noch ne kleinen Shake.

MfG Andreas
 
Was sind kurzkettige Kohlenhydrate: Bananen und so????

Und warum esst ihr 1std. später erst was damit der Körper wieder aufnormal puls kommt und man ihn nicht unnötig noch mit essen zustofft damit noch mehr zu arbeiten hat???
 
Einfache Kh: z.B. Glucose, Traubenzucker, Fruchtzucker u.s.w.

1Std danach erst die nächste Mahlzeit damit der Körper die anderen Nährstoffe erstmal aufnehmen kann.
 
Direkt nach dem Training trinke ich Traubenzucker mit Wasser.Wenn ich dann daheim bin hau ich mir nen Gainer rein.Etwas später nehme ich dann eine Mahlzeit zu mir.Und vor dem schlafen noch nen Eiweißshake oder Magerquark.

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burn muscle burn
 
@Alle:
Fruchtzucker braucht länger um verstoffwechselt zu werden als z.B. Glukose! Deswegen sollte man Glukose dem Vortritt gewährleisten!

MfG
Pumpi
 
Tach,

nimm einfach Traubensaft z. B. aus´m Tetra Pak. Da mußt Du keinen Traubenzucker extra kaufen.
100 ml haben ca. 16 g Kohlehydrate und 65 kcal.

CU
jeckyll
 
Servus Mädels!

Traubensaft ist so konzentriert, dass der Körper die Kohlenhydrate nicht verwerten kann.

Apfelsaftschorle 1:3 soll gut sein, wobei Malzbier meiner Meinung nach noch wesentlich besser ist.

Gruß
Royal
 
@Royal: wie kommst du denn auf diese Traubensaft-Geschichte ?

Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
 
@Skyguide gibt es nicht mal ein fettes Buch wo alles drin steht wie was in Milch drin ist wofür sie gut ist was sie bewirkt im Körper! Und was in traubensaft drin ist was er bewirkt wann man in drinken soll und warum??? usw... usw....

es dürfen auch alle anderen antworten die was dazu wissen
 
@Hagbart
Leider gibt es sowas in Objektiver Form nicht !
Es gibt zwar diverse Bücher, jedoch sind die Biochemischen Hintergründe voller Mythen.
Das kann man sich dann sparen !


Gruß patrick
 
Ich trinke nach dem Training 0,75l Sprite, Fanta, Cola usw denn ohne diese KH ist der obligatorische Eiweißdrink völlig wertlos und 20-30 Min später Whey Protein (in Aufbauphase mi Milch in der Wettkampfvorbereitung mit Wasser).
Gruß
Snow
 
Ups, was hab ich angestellt
wink.gif
. Wollte eigentlich nur darauf hinweisen, dass die KH in Traubensaft nicht einfach nur Traubenzucker = Glukose sind, da das so ähnlich tönt wird's immer wieder verwechselt.
Wasser mit Traubenzucker ergibt von den KH her also nicht das gleiche wie Traubensaft.
Natürlich habe ich ganz schlaue Tabellenbücher, in denen ich nachschauen kann, was drin ist, in den genannten Fällen weiss ich's sogar auswendig
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.

@Hagbard: darfst gerne dich mal durch meine Bibliothek durchlesen, ich bin sicher danach hast du keine Ahnung mehr, was du essen sollst / darfst und warum. Es gibt unendlich viele Meinungen. Deshalb will ich immer jede Aussage erklärt haben und prüfe, ob das mit der Biochemie und Physiologie vereinbar ist. Passt's nicht zusammen, ist es nicht's für mich. Obwohl Glaube macht doch seelig ?

@Horsty: Erklärst du Snow, weshalb der sprudel nicht so das wahre ist ?

@Snow: ich würde immer noch gerne wissen, weshalb mein Körper die KH im Traubensaft nicht aufnehmen können sollte
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Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
 
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Re: Was esst (trinkt) ihr nach dem traning um die Regeneration zubeschleunigen
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