Was esst ihr ?

S

stifman

New member
Mich würde mal sehr interessieren was ihr so alles am Tag futtert um auf euren gewünschten Eiweissgehalt zu kommen.
Mir kommt das nämlich ziemlich schwer vor.

Gruss Stifman
 
7.00 Uhr
haferflocken, quark, magermilch (ca 35g ew)

9.30Uhr
250g Magerquark, Reiswaffeln (ca 30g ew)

12:00Uhr
200g Puten, Huhn, Fisch oder Rindsfleisch
100g Reis, Nudeln
(ca 40g ew)

15:00 Uhr
Nüsse, Quark (ca. 40g ew)

18:00 Uhr
Quark, Mais/Bohnen, Eier, Thunfisch (ca 40g ew)

21:00 Uhr
Nüsse, Eier (ca 15g ew)

total ca. 200g
 
Quark, Puten-/Hähnchenbrust, Milch, Thunfisch, Eier
und natürlich Pulver

allerdings ist mir jetz mal wieder aufgefallen,
wie schwer es (zum. für mich) ist, ohne Pulver
den Bedarf zu decken;)

bin froh dass ich wieder welches habe..:D

Gruß
BLOOD
 
1. Frühstück: 250g Magerquark mit Früchten, 1 Banane

2. Frühstück: 2 Scheiben Knäckebrot mit 5 Blatt Schinken

3. Frühstück: 0,5l Milch mit 3 gr. EL Eiweißpulver

Mittag: Menü der Kantine (Fleisch od. Fisch mit Reis, Kartoffel etc.)

Jause: 3 Scheiben Vollkornbrot + 2 Fruchtzwerge-Drinks

TRAINING

danach: 1 Banane

1 Stunde danach: 0,5l Milch mit 3 gr. EL Eiweißpulver

Abend: Hühnerfleisch, Pute od. Fisch mit Reis, Kartoffeln etc.

später ev. noch Nüsse
 
ich hab überhaupt keine probleme bei mir meinen eiweißbedarf ohne pulver zu decken. im moment 150 g (früher auch 200 ohne probleme):
putenbrust, schinken, käse, quark, milch, fisch (thunfisch)

zusätzlich enthält z.b. 100g vollkornbrot auch ca. 6 g. ich sehe da überhaupt keine probleme ...
 
ich ess überwiegend Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, Milch, Haferflocken, Pumpernickel, Nudeln und jedemenge Öl :)

gruss.mnz
 
Döner, Hamburger, Steaks, Spareribs, Unmengen Milch und Käse, Quark.

Alles in ungeordneter Reihenfolge. Hab ich schon erwähnt, daß ich kein Bodybuilder bin?
Wenn ich mir die Ernährungspläne mancher Asketen hier anschaue, weiß ich auch wieder, warum nicht *g*.


sam:p
 
*sam recht geb*

die leben ja richtig beschissen :D

könnt erstens nie damit klar kommen und zweitens wäre mir es zu stressig noch die haferflocken abzuwiegen:rolleyes:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben