was essen in einer lowcarb-diät vor und nach training?

[imported_Trax]

Hallo
Was soll man in einer Lowcarb vor und nach dem Training essen?
Kohlenhydrate kann man ja nicht gut da man sonst schnell zuviel hat.

Ich dachte mir mache so 90min vor dem Training ein Eiweissshake mit 20gr Rapsöl und nach dem Train gleich nochmal.

wie machts ihr in der defi?

 

[LaPassion]

Ich habe gute Erfahrungen mit 3h vorm Training nix mehr essen, und danach Proteinshake

 

[imported_Bender]

Nach dem Training solltest du am besten gar nichts essen solange Fettabbau für dich vorrangig ist, so kannst du die Stresshormone voll ausschöpfen. Vor dem Training kannst du ja eine kleine Mahlzeit zu dir nehmen, Käse eignet sich gut.