Was braucht mehr Aufmerksamkeit?

["Angel"]

Hallo,
ich versuche grade meinen Trainingsplan anders zu gestalten und wollte wissen was mehr Aufmerksamkeit braucht,sprich was schnellere Erfolge erziehlt als die andern Muskelgruppen und einfacher ist.

Bankdrücken 8-12 Whd 3Sätze
Breite Liegestütze 10-14 Whd 3Sätze
Vorgebeugtes Seitenheben 10-12 Whd 3Sätze
Bank-Dips 10-12 Whd 3Sätze
Rudern,welche Art weiss ich noch nicht so genau!
Abwechselnder Kurzhantelcurl 14-18Whd 3Sätze

Kniebeugen 12-14 Whd 3Sätze
Wandsitzen (so lang es geht)
Wadenheben 25-35 Whd 3Sätze
Klimmzüge (Breiter Griff) 3-6 Whd 3Sätze
Crunsh-auf der Schrägbank 12-16 Whd 3Sätze
Hüftheben auf den Boden 12-14 Whd 3Sätze

Welchen dieser Zwei Teile sollte man mehr Aufmerksamkeit schencken,weil die Muskelgruppen schwere zu Trainieren sind,den ersten oder den zweiten!?

Hoffe auf eine schnelle und klare Antworten

Mit freundlichen Grüßen M.S

 

[TommyX11]

Wie wärs mit einfach ausprobieren - jeder reagiert da anders. Es kommt auch auf die aufgebrachte Intensität auf.
Aber prinzipiell würd ich sagen der Tag wo die Kniebeugen drinnen sind. Da fällt mir auf, was ist mit Kreuzheben, Clean&Press, usw.

gx TommyX11