Warum eigenlich nicht?

[Philo84]

Es heisst ja immer man soll Creatin nicht mit Eiweiß zusammen einnehmen. Die Aufnahme wird dadurch behindert.
Warum geht das eigentlich nicht? In rotem Fleisch ist ja auch Creatin drin. Zwar verhältnissmäßig wenig, aber egal. Heisst das, dass das Creatin aus Fleisch quasi nutzlosist, da es zusammen mit Eiweiß kombiniert ist?

 

[imported_Obelix]

Wenn man Proteine und Creatin in vernünftigen Mengen zu sich nimmt,dann klappt das schon ! Ca. 2g/kg Körpergewicht. 15-20 Gramm Creatin auf den Tag verteilt.

Nutzlos sind diese beiden verschiedenen Stoffe nicht.Nimmt man sie aber in MASSEN zu sich,so ist die Zelle überfordert und kann nix mehr aufnehmen.Das überschüssige Zeug wird ausgeschieden,und das Geld für die Supps war im wahrsten Sinne fürn A.... !

Grüsse,obelix

 

[Polynomstapler]

@Obelix

Die Frage bezog sich vermutlich auf die Resorption.

>Heisst das, dass das Creatin aus Fleisch quasi nutzlosist, da es zusammen mit Eiweiß kombiniert ist?

Bestimmt nicht. Die Aufnahme wird ja nicht verhindert, sondern nur etwas verlangsamt. Falls überhaupt.

 

[Philo84]

Ich könnte also prinzipiell während einer Creatinkur nach dem Training das Creatin mit Kohlenhydraten (sowieso) UND Eiweiß zu mir nehmen? Bsp: TriPlex von AllStars oder Designer Protein von BMS. Die haben ja aber nicht unbedingt den besten Ruf.