Hallo zusammen,
intensives KT fördert den Nachbrenneffekt. Meine Frage : was ist für den after-burn effizienter : wenige Wiederholungen mit viel Gewicht oder aber viele Wiederholungen mit leichtem Gewicht ( z.B. auch Schnellkrafttraining ) ? Gibt es hier differenziertere Aussagen und Erkenntnisse ?? Mir geht es nicht um die Frage, welche Auswirkungen die unterschiedlichen Trainingsformen auf den Muskelaufbau haben, sondern um exaktere Aussagen, welche intensive Trainingsform für die Fettverbrennung in den 24-36 h nach der jeweiligen Einheit am besten ist.
Danke für eine Antwort
Thomas
intensives KT fördert den Nachbrenneffekt. Meine Frage : was ist für den after-burn effizienter : wenige Wiederholungen mit viel Gewicht oder aber viele Wiederholungen mit leichtem Gewicht ( z.B. auch Schnellkrafttraining ) ? Gibt es hier differenziertere Aussagen und Erkenntnisse ?? Mir geht es nicht um die Frage, welche Auswirkungen die unterschiedlichen Trainingsformen auf den Muskelaufbau haben, sondern um exaktere Aussagen, welche intensive Trainingsform für die Fettverbrennung in den 24-36 h nach der jeweiligen Einheit am besten ist.
Danke für eine Antwort
Thomas