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Wann steigert ihr das Gewicht wenn ihr 12,10,8 wh schafft oder schon vorher oder vllt auch erst 2 wochen so weiter machen ?
Wenn ihr steigert um wieviel steigert ihr euch ?
Bitte um Hilfe
ich steigere mich immer wenn ich auf dem nächst höherem gewicht noch mindestens 8 wiederholungen schaffe...das ist meistens dann wenn ich auf dem derzeitigen gewicht 10-12 wiederholungen schaffe
Ganz einfach, wenn dein Trainingsgewicht dir auf Dauer zu leicht vorkommt... und du mehr Wiederholungen schaffst als du willst :lol: Beispiel: Du trainierst mit 3x8 Whd's, schaffst aber 3x10
