Wann benutzt ihr Supersätze und andere Prinzipien ?

[Razorcuts]

wie etwa

Muskelversagen
Brennprinzip
Forced Reps
Supersätze

etc..

Ich weiß nicht genau wann und bei welchen Übungen man was am besten nimmt. Ich trainier ganz normal ohne all den Kram aber das ist auf Dauer nichts und bringt zu wenig Masse.

 

[imported_Norbert]

Negative gerne beim Bankdrücken und bei Bizeps-Curls. Bei Dips benutz ich gerne Drop-Down-Sätze. Forced Reps eigentlich überall.

Ich setzte diese Techniken eher so nach Lust und Laune ein, allerdings immer nur beim letzten Satz einer Übung (meist auch erst bei der letzten Übung oder bei der Hauptübung).

In Liebe
Norbi

 

[imported_Marcel]

Ich setze sie vorallem dann ein, wenn ich nicht mehr weiterkomme.
Supersätze sind immer gut, um neue Reize zu setzen, wenn sich dein Körper z.B. schon irgendwie an dein momentanes Training gewöhnt hat.

Der Rest: s. Norbi

 

[Razorcuts]

Ich bin nicht ganz sicher was ein Supersatz ist könnt ihr mal kurz ein Beispiel nennen ?

 

[imported_Norbert]

Zwei kombinierte Sätze ohne Pause bzw. mit kurzer Pause zum Gerätewechsel. Beispiel nen Satz Butterflys bis zum MV und dann nix wie rüber zum Bankdrücken und nen Satz bis zum MV hinterher.

In Liebe
Norbi