wann bauch trainieren ?

[katelichen]

hallo allerseits !
ich trainiere 3 mal in der woche nach diesem chema:

woche 1: 1x oberkörper, 2x unterkörper

woche 2: 2x oberkörper, 1x unterkörper

zusätzlich mache ich an zwei trainingsfreien tagen pro woche 20 min HIIT.
jetzt wäre meine frage, wann ich bauchtraining sinnvoll unterbringen könnte?
nach OK/UK geht nicht, da ich eine stunde trainingszeit nicht überschreiten möchte.

vlg

 

[imported_Kirby]

Ich behandle meinen bauch nicht speziell, sondern seh ihn genauso als Muskelgruppe an, wie Beine, Rücken etc und hab ihn im Trainingsplan integriert.
Warum willst du ihn extra Bearbeiten?
Deinen Trainingsplan könntest du noch posten

 

[katelichen]

weil meine trainingseinheiten schon jeweils 1h dauern und ich danach auch erschöpft bin.

UK
kniebeugen 3x8-12
romänisches kreuzheben 3x8-12
beinbeuger 3x8-12
weite kniebeugen 3x8-12
ausfallschritte 3x8-12
beinpresse 3x8-12
wadenheben 3x8-12

OK
weites latziehen 2x8-12
enges latziehen 2x8-12
LH-rudern 2x8-12
bankdrücken 2x8-12
fliegende schräg 2x8-12
nackendrücken KH 3x8-12
l-flys 2x8-12
french press 2x8-12
LH-curls 2x8-12

ich habe den fokus auf die beine gelegt. ist der plan nebenbei so eigentlich in ordnung ?