Wahr oder nur Gerücht ?

[noXL91]

Hi Leute...

Mir hat ein Freund gestern erzählt es würde auch gehen ein mittelding zwischen definition und masse zu erreichen indem man eine woche 10-12 und die zweite 5-10 wiedeholungen macht...

wisst ihr ob das stimmt ? oder ist es blödsinn auf diese weise zu trainieren ?

mfg noxl

ps. noch eine kleine frage von meiner seite aus: würdet ihr bei bankdrücken eher die variante mit führung oder eher die ohne (also komplett frei) empfehlen ? und warum ?

 

[Stockvieh]

Eine Definitionsphase oder Massephase definiert sich nicht über den Wiederholungsbereich!
Also ist das absoluter blödsinnn!

Ganz klar, Bankdrücken ohne Führung!
Die Bewegung beim Bankdrücken geht nicht kerzengerade nach oben und nach unten, sondern hat eine leichte S-form.
Somit ist freies Bankdrücken natürlicher und gesünder!

Maschinenbankdrücken oder Bankdrücken an der Multipresse kann natürlich abwechslung bringen und die Brust zum Teil besser isolieren.

 

[Bonegrinder]

Ich bevorzuge die geführte Variante da ich immer alleine trainiere und so näher ans Limit gehen kann.

 

[musclebooster]

eindeutig Gerücht 8)