Wadentraining im Homegym?!

[Seriouss]

Hey Leute, ich will gern mal wissen wie ihr die Waden trainiert, wenn ihr keine Geräte zur Verfügung habt. Als das richtet sich jetzt eher an die Leute mit spärlichem Homegym, weils im Studio ja Maschinen dafür gibt.

Also wie kann man sie trainiern ohne ne Maschine?? Falls es von Bedeutung ist, ich hab ne LH Bank und ne Klimmzugstange zu Hause....und natürlich Hanteln + Gewichte en masse

 

[Mehrzweckgnu]

du kannst sowohl wadenheben im stehen als auch wadenheben im sitzen machen!
Und im stehen auch Einbeinig.
Einfach hinstellen langhantel aufladen, los gehts!
bzw beim einbeinigen auf zusatzgewichte verzichten...?
Gegebenenfalls hier einen Kurzhantel in 1 hand, mit der anderen wo festhalten.
Im sitzen legst die die langhnatel auf den schoß.
Damits nicht so weh tut Hndtuch/dickes Polster dazwischen legen!

 

[Mehrzweckgnu]

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/waden.html

also schau dir das mal an, da kann man einfach bei den meisten Übungen das Gerät mit einer Hantel/ Gewichten ersetzten, so mach ichs!

 

[Mehrzweckgnu]

knurr keine edit Funktion!

Also für die schwelle, damit du auch schön tief runtergehen kannst nimmst einfach ne treppenstufe, oder du machst es so wie ich, und nagelst dir einen haufen alte regalbretter aneinander!

 

[Seriouss]

THX......mehr wollte ich gar nicht wissen.

 

[Elmo]

ich machs im Sitzen. Langhantel auf die Knie und los gehts. Aber auf JEDEN FALL ein dickes kissen dazwischen, sonst tuts verdammt weh!!!