Vorstellung meines Push/Pull Plans, Meinungen bitte !

[Weeey95]

Guten Abend liebe Community,
habe mich ja gestern vorgestellt und möchte jetzt meinen TP hier mal reinschreiben.

TE1
Pause
TE2
Pause
TE3
Pause
TE4
Pause
TE1...

TE1+3 Brust / Trizeps / mittlere Schulter / Beine1 / Waden
TE2+4 Rücken / Bizeps / hintere Schulter / Nacken / Beinbeuger

TE1:
4*Bankdrücken LH 4*
4*Schrägbank KH 4*
3*Trizepsdrücken SZ-Stange Kabelzug
3*Trizeps SZ-Stange Reverse
4*Seitheben
4*Beinpresse
4*Wadenheben stehend

TE2:
4* Kreuzheben
3* Klimmzüge breit
3* Rudern eng
4* Bizeps KH
4* vorgebeugtes Seitheben
3* Shrugs
4* Beinstrecker

TE3:
4* Bankdrücken LH
3* Schrägbank KH in Supersatz mit Fliegende Schrägbank
3* Trizepsdrücken Seil Kabelzug
3* Trizepsdrücken gerade Stange
4* Schulterdrücken LH
4* Beinpresse
4* Wadenheben stehend

TE4:
4* Kreuzheben
3* Latziehen breit
3* Klimmzüge eng
4* Hammercurls Supersatz mit Curls KH
4* vorgebeugtes Rudern
4* Beinstrecker


Was haltet ihr davon? Im WDH Bereich wechsle ich immer ab, aber immer nach dem Pyramiden-Prinzip.
Pausen so 60-75s .

Grüße und guten Abend
und danke im Vorraus

Weeey95

 

[premutos667]

den plan zu bewerten dauert zu lange... orientier dich an den plänen im forum.

 

[44erBizeps]

TE1
Pause
TE2
Pause
TE3
Pause
TE4
Pause
TE1...

Nützlicher wär wohl sowas wie:

MO: TE1
DI: Pause
MI: TE2
DO: Pause
...

Ausserdem, wenn der Plan push/pull ist, und jeweils 1+3/2+4 gleich sind, würd ich nur zwischen TE1 und TE2 unterscheiden, sonst denkt man du machst nen 4er Split