Vorher-Nachher Richtig?

[Patrick17]

hallo
also ich wollte nur fragen ob die ernährung von mir so stimmt, wie ich sie mache!
also ich meine jetzt vor und nachdem training

also ca 30-60 min vorher nehme ich so eine art eiweis shake zu mir...
(MagerTopfen (MagerQuark),Magermilch,Banane,Orange,bisschen Leinöl,Haferflocken,Sonnenblumenkerne)

und nachdem training esse ich sofort eine oder zwei bananen,danach halt kohlenhydrate wie reiskekse, knäckebrot,....

stimmt das so ?

danke im voraus
lg

 

[Taak90210]

Nachm Training nen Whey Shake, ansonsten eig ganz gut..

 

[Patrick17]

kannich mir einen whey shake selber machen oder brauch ich dazu irgendwelches pulver?
ein rezept wär super
will es nämlich so natürlich wie möglich halten....

 

[Patrick17]

und wan nach dem training ich ihn trinken soll?

 

[Pati87]

direkt nach dem training, das whey wirst kaufen müssen

 

[Patrick17]

brauch ich den whey unbedingt?
nicht oder?

 

[Pati87]

unbedingt nicht wenn du mit der ernährung auf dein EW bedarf kommst, das whey wäre halt ideal für direkt nach dem training da es rasch absorbiert wird

 

[Patrick17]

achso ok danke!

 

[Ruhtpott]

Ausserdem enthält ein gutes Whey-Shake Aminosäuren.Wenn du mit deinem Eiweisshaushalt gut klar kommst aus der normalen Ernährung,alles gut.Auch ich habe erfahren wie gut die Erfolge sind,wenn du nur auf deine Ernährung achtest.Supps sind meist nicht nötig.Könntest dir halt überlegen ob du dir Aminosäuren aus dem Depot bestellst,oder halt ein gutes Whey.