Vorher nachher Arm

K

karliV

Faker!!!
So da ja einige nicht glauben das ich mit einem 37,5er arm angefangen habe.
bitte.
Das bild nr 1 ist ein vorher Bild.
Als dieses Bild aufgenommen wurde war ich 16.
Damaliges Gewicht ca 73 Kilo.Ich hatte zu diesem Zeitpunkt seit genau 1 Monat BB gemacht.
Vorher 6 Jahre Leichtatheltik und die letzten Jahre Speerwerfen.
Das Bild Nr 2 hat neulich meine Freundin von mir gemacht als wir in Kunst das Projekt Körper hatten.
Und weil sie meinen Arm so mag :D
So Kritik ist erwünscht aber was ich besser machen soll weiss ich glaube ich größtenteils schon.
Mehr Masse.
Mehr Defi.
( Kf Gehalt ist nicht mehr 7,3 % da muss ich zugeben habe ich mich damals verschätzt,sorry an alle war keine Absicht es sind 9,8 %).
Freue mich trotzdem über viele konstruktive Postings.
Ach ja ich poste in Einsteiger weil ich denke das ich mich noch lange nicht mit den leuten aus der BB Foto Galerie messen kann und das 2te Bild auch keine richtige Pose ist.
Falls Interesse an mehr Fotos besteht kann ich die gerne posten.


Ciao KarlIV
 
Sorry habe 1 und 2 vertauscht.muss umgekehrt sein.

Edit:

Und bevor jemand wegen der Bizepssehne meckert... auf dem Kunstbild habe ich den Arm etwas gedreht um das zu "kaschieren"
Auch gut zu erkennen an der Drehung des Unterrms...

Kuren:

1 Creakur
1 Testo

Ansonsten nur EW und WG.
Trainiere nach einem 4erSplit...
 
heftig, welchen Umfang hast du jetzt?

Also das eine Bild nach 1 Monat Training: Wer soll dir das glauben??
 
Jemand der lange Kugelstoßen und Speerwerfen sowie Rudern gemacht hat ;)
Ist sone Sportgruppe hier in unserm Kaff... da wird all sowas gemacht..
Jetzt sind es 41,3 cm.vermessen nach dr ellington darden methode...
 
Hmmm, soso.
Und was muss man in deinem Profil lesen?

Einnahme von Dopingmitteln: Nein


Ach stimmt ja, Testo is ja ein Körpereigenes Hormon. das zählt ja gar nicht
Whatever_anim.gif



Ansonsten siehts gut aus.
 
ach ja, weil die fotos ziemlich vielversprechend aussehen könntest du doch noch ein paar andere fotos posten...anstatt nur dein ärmchen.
 
wahnsinns rücken und bizeps. will ich auch haben ;) wie alt bist du und wielange trainierst du schon?
poste mal TP
 
also die hinteren schultern gefalen mit sehr gut, ansonsten... stoff ? :rolleyes: ^^ ... naja, jedem das seine. was trainierst du alles beim rücken ?

Jo
 
ich mache 14 Sätze für den kompletten Rücken.
Übungen wechsel ich eigentlich immer nach Lust und Laune.
Ok ich werde mal den ausschnitt aus dem Darden Buch aufschreiben.
man nimmt ein großes stück zeitungspapier und daraus schneidet man sich ein maßband.
darauf eingetragen werden die werte eines geeichten stahllineals.
zeitungsapier deshalb weil beim gummibmaßband die stärke des maßbandes mitgemessen wird.
vorallem schrumpfen plastik und textilmaßbaender mit der zeit...
darüberhinaus wird der arm beim ersten anspannen gemessen damit man vorher nicht "pumpen"kann.
das maßband muss ganz genau im rechten winkel zum oberarmknochen sein,während sich der paralell zum boden befindet.und auf keinen fall schräg um bizeps und trizeps schlingen.
das ist es in etwa zusammengefasst.
habe mal mit einem handelsueblichen maßband probiert und mit dem die differenz waren 1,1 cm
:)
 
Trainingsplan in dem Sinne... ok
überall 10 wdhs nur waden 20


4er Split

1tag.

brust bizeps

2 tag

ruecken trizeps

3 tag schultern

4 tag beine

brust:15 saetze nach dem hatfeld system
bizeps 9 saetze
ruecken 14-15 saetze(kompletter ruecken)
trizeps 9 saetze
schultern 6 saetze
beine 15 saetze(mit waden)

die übungen wechsel ich sehr oft deshalb bringt es wohl wenig wenn ich sie alle aufzaehle...
also fuer brust
bankdruecken,schraegbankdruecken,fliegende,seitheben.
bizeps scottcurls kurzhantelcurls langhantelcurls konzentrationscurls
ruecken
kreuzheben, latzug ,langhantelrudern, ruderzug,latzug zur brust,klimmzuege,fliegende auf der schraegbank mit brust zur bank ( wie umgedrehtes butterlfy nur mit kurzhanteln)
trizeps
enges bankdruecken,seilzug,french press,kickbacks, wobei ich sagen muss das der trizeps meine schwächste muskelgruppe ist.
schultern kurzhanteldruecken,nackendruecken,seitheben.
beine: kniebeugen,wadenheben beincurls beinstrecker,beinpresse.
dazu mache ich halt kampfsport das ist quasi mein "cardio"
wobei man sagen muss das ich zuhause trainiere.(Kampfsport)man bleibt auch schoen beweglich.
ist jetzt ganz knapp zusammengefast.
wenn fragen sind einfach hier rein posten.
 
Muss sagen, ich bin positiv überrascht.
Poste mal bitte noch ein paar Bilder in unterschiedlichen Posen.

Was ist das "hatfeld system" ??
 
Darf man hier eigentlich auch Bilder von Frauen posten?
Weil meine Freundin die mit mir zusammen aufs Abendgymnasium geht möchte auch gerne welche reinstellen.
Aber ich dachte vielleicht stören sich da manche am String etc...
Kann mir ein Mod oder User das mal sagen?
Ansonsten hier bitte.
Dieses Bild ist genau heute nach der Deca/Napo Kur entstanden.
Leider habe ich an den Hüften und am seitlichen Bauch viel Speck aufgebaut.KF gehalt ist auf 16% gestiegen.Hab es wohl mit dem Futtern etc übertrieben.Vorallem habe ich scheiss Pickel bekommen
:mad:
Ich habe es jetzt nochmal nachgerechnet und auf den alten TP`s nachgeguckt.
Trainiere seit 1998.


Edit:

muss dazu sagen das auf dem Bild die Muskeln "warm" sprich gepumpt sind.
Habe vorher nen Gk Training gemacht.( Mache ich zz)
 
... das hätteste auch im Bodybuilding Photos Forum posten können....

MfG
 
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