vorgebeugtes rudern

[arx]

gibt es eine alternative zu dieser übung,da sie mir zu gefährlich im bezug auf meinem rücken ist.

 

[Chinook]

Rudern im Sitzen am Kabelzug wär ne alternative

aber ich find vorgebeugtes rudern nicht merh gefährlich...

das Problem dabei ist, da viele Leute ( ich früher auch ) zuviel Schwung aus dem unteren Rücken holen um schwere Gewicht zu schaffen...

u.a mach ich deswegen jetzt H.I.T eine zeitlang und arbeite mit einer Kadenz von 5/5 und dabei musste ich natürlich das Gewicht runterschrauben, aber ich hole keine Schwung und man bekommt auch kein Schmerz im unteren Rücken

 

[Sunnyboy]

t-bar rudern
einarminges rudern

alles andere sind schon wieder andere übungen und wirken anders auf die muskulatur!