Ich hab mal ne Frage an die Sportexperten: Ist es besser wenn man vor dem Trainieren oder danach etwas isst? Bis jetzt hab ich es mal so und dann so gemacht, aber da ich wirklich effizient trainieren und auch ein wenig abnehmen möchte, nimmt mich jetzt wunder, was denn besser ist! Ich danke für eure Tips und Tricks!
vor oder nach dem Training essen??
- Ersteller kiki1
- Erstellt am
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schau mal hier:
vor oder nach dem Training essen?? .
kurt1
New member
FAQ! Hier ist die Antwort:
registrieren und im archiv nachlesen. welche art von training meinst du?
nach intensivem training, das mit einer muskulären glykogendepletion (entleerung der muskulären glykogenspeicher) einhergegangen ist (intensives ausdauertraining), sollten unmittelbar danach kohlenhydrate zugeführt werden.
vor einem ausdauertraining sollten ebenfalls KH zugeführt werden (bis ca. 1.5 stunden davor), ebenso während eines intensiven, längerdauerden ausdauertrainings (in form eines getränks, siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).
vor einem krafttraining empfiehlt sich eine proteinzufuhr (ca. 1 stunde davor, muss kein shake sein, geht auch in form von joghurt, quark usw.), danach eine protein-KH-kombination (muss ebenfalls kein shake sein).
ws das "abnehmen" betrifft, so ist hiefür nur eine negative energiebilanz entscheidend (wenn du körperfett abbauen möchtest und nicht nur auf die waage achtest)
gruß, kurt
registrieren und im archiv nachlesen. welche art von training meinst du?
nach intensivem training, das mit einer muskulären glykogendepletion (entleerung der muskulären glykogenspeicher) einhergegangen ist (intensives ausdauertraining), sollten unmittelbar danach kohlenhydrate zugeführt werden.
vor einem ausdauertraining sollten ebenfalls KH zugeführt werden (bis ca. 1.5 stunden davor), ebenso während eines intensiven, längerdauerden ausdauertrainings (in form eines getränks, siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).
vor einem krafttraining empfiehlt sich eine proteinzufuhr (ca. 1 stunde davor, muss kein shake sein, geht auch in form von joghurt, quark usw.), danach eine protein-KH-kombination (muss ebenfalls kein shake sein).
ws das "abnehmen" betrifft, so ist hiefür nur eine negative energiebilanz entscheidend (wenn du körperfett abbauen möchtest und nicht nur auf die waage achtest)
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