hallo zusammen!
hab ne frage bezüglich joggen! ich geh grad mind. 4mal die woche zum joggen und danach bin ich so total motiviert dass ich am liebsten noch gymnastik (sehr wirksame dehnübungen hauptsächlich) mache. jetzt hab ich aber hier gelesen, dass man nach so nem training die muskeln erst nach gewisser zeit (paar stunden) dehnen soll. -oder hab ich mich da verlesen? ist es nicht gut? gibt es da vielleicht sogar verletzungen oder so? wie ist es damit, vorher zu dehnen? (also ich mein hauptsächlich so sachen wie spagat, ausfallschritt...)
könnten sie mal genau schreiben was man beim joggen alles zu beachten hat damit man nix "falsch" macht?!? würd ich ausgezeichnet finden.
bezüglich der atmung hätt ich da auch noch was. stimmt es dass man am besten 2 schritte einatmet und 3schritte aus? wieso und was soll das bewirken?
auf meinen blutdruck hab ich noch nie geachtet. wie ich gelesen hab ist das ja auch eigentlich nicht wichtig(fettstoffwechsel...und co.) ich geh halt nach gefühl. oder wär das wichtig?
also vielen dank schon mal im voraus!
liebe sportsfreundgrüsse!annette
hab ne frage bezüglich joggen! ich geh grad mind. 4mal die woche zum joggen und danach bin ich so total motiviert dass ich am liebsten noch gymnastik (sehr wirksame dehnübungen hauptsächlich) mache. jetzt hab ich aber hier gelesen, dass man nach so nem training die muskeln erst nach gewisser zeit (paar stunden) dehnen soll. -oder hab ich mich da verlesen? ist es nicht gut? gibt es da vielleicht sogar verletzungen oder so? wie ist es damit, vorher zu dehnen? (also ich mein hauptsächlich so sachen wie spagat, ausfallschritt...)
könnten sie mal genau schreiben was man beim joggen alles zu beachten hat damit man nix "falsch" macht?!? würd ich ausgezeichnet finden.
bezüglich der atmung hätt ich da auch noch was. stimmt es dass man am besten 2 schritte einatmet und 3schritte aus? wieso und was soll das bewirken?
auf meinen blutdruck hab ich noch nie geachtet. wie ich gelesen hab ist das ja auch eigentlich nicht wichtig(fettstoffwechsel...und co.) ich geh halt nach gefühl. oder wär das wichtig?
also vielen dank schon mal im voraus!
liebe sportsfreundgrüsse!annette