Vor dem training

C

cowboy1

New member
ist es ok wenn ich mir vor dem TRaining ne Banane reinziehe oder sollte ich 1h vorher nochn parr nudeln verdrücken ??Was ratet ihr mir??Danke
 
Vor- und wärend dem training solltest du keine kurkettigen Kh zu dir nehmen, da dadurch der Insulinspiegel steigt und das nicht gut für die Trainingsleistung ist.
 
HMPF???hab immer gedacht dass ne Banane für vor und während dem training gut ist??Und die besteht doch aus kurzketigen kohlenhydraten??Ist Apfelschorle während dem Training dann auch Mist wenn die ja schließlich auch den Blutzuckerspiegel hebt.wass soll ich dan essen??
 
Also ich ziehe mir vorm Training immer ein-zwei Banänchen rein, da ich direkt nach der Schule trainiere und schnelle Energielieferanten brauche! Müsliriegel sind auch net schlecht, wenns nicht gerade die mit Vollmilchschoki sind
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Masse statt Klasse!
 
Eine Banane könnt Ihr auch weiterhin so eine halbe Std. vor dem TR essen, wenn Ihr ca. 1,5-2 Std. vorher eine komplette Mahlzeit mit komplexen KHen zu Euch genommen habt, denn dann wirkt sich der hohe GI der Banane nicht mehr negativ auf den Blutzuckerspiegel aus!

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Gruß

Chrissi
 
@Chrissi !

Der GI sagt nichts über die Menge des ausgeschütteten Insulins aus.
Die Peakfläche belibt gleich, jedoch ist der Extremwert höher bei einfachen KH !

Gruß patrick
 
Was mir als relativ neutraler Beobachter der ganzen Forumszene zum wiederholten Male auffällt ist, dass Horsty wirklich sehr spitz und möglicherweise auch provokativ auf manche, vor allem auf die Beiträge von Chrissi reagiert. Im Prinzip ja nichts negatives, sollte es zur Lösungsfindung eines Problems führen. Aber ich denke hier steckt mehr dahinter.
Mensch vertragt euch, tauscht euch qualitativ aus, dann hat sicher jeder, nicht nur ihr zwei, was davon.

Ganz ruhig und sachlich

policeman

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P.S. Die Hand immer fest an der Hantel
 
@all
nein so schaut es nicht aus
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ich hab auch schon öfters gepostet mit genau dem selben Text !
Das hat mit Personen nichts zu tun ! Bin noch ein wenig im Prüfungsstress ! Betrachte die Forenschreiberei als Ausgleich zur Physik oder Mathe.
Man kann auch nicht alle Postings, welche man in eile Verfasst nicht immer korrekt formulieren !

@Chrissi
Du kannst DIr den Peak wie ein Diagramm vorstellen, welches in einem Koordinatensystem aufgezeichnet ist.
ALso die Insulinmenge gegen die KHmenge !
Die Fläche unter dem Diagramm bleiubt konstant, lediglich die Form verändert sich.
Also z.B. von einem Stumpfen kegel zu einem ganz spitzen Kegel oder so ähnlich.
Vielleicht ein wenig schlecht beschrieben, ich hab nur keine Bilder zur verdeutlichung !

Vielleicht hilft es Dir, wenn Du Dir vorstellst, dass eine bestimmte Insulinmenge notwendig ist um eine andere Menge Glucose aus dem Blut in die Zellen zu schleusen.
Diese Mengen stehen in einem bestimmten verhältnis.
Sind jetzt mehr KH im Blut --> Hoher BZ, so wird zwar auf den ersten Blick mehr Insulin ausgeschüttet, jedoch ist die Menge nach der normalisieurng des BZ niedriger, als wenn der BZ einen langsameren Anstieg zu verzeichnen hätte.

Gruß patrick
 
@horsty,

so gefällt mit Deine Argumentation. du versucht nun völlig wertfrei den Sachverhalt zu hinterleuchten. Das meinte ich mit Qualitätsaussage.

@chrissi,

dieser eingeschlagene Weg ist der richtige.

policeman

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P.S. Die Hand immer fest an der Hantel
 
@Porno: hoher Insulinspiegel bedeutet in diesem Zusammenhang ja gleichzeitig hoher Blutzuckerspiegel und die Verfügbarkeit von Glukose aus dem Verdauungs-System für körperliche Aktivität.
Kannst du bitte erläutern, weshalb du das für die Leistung schlecht findest ?

Gruss Skyguide
 
Ich habe dazu mal was gelesen. Wie das jetzt im einzelnen ist weiss ich nicht mehr.

Einfachzucker ist viel zu kurzkettig, wird schnell verdaut und der Blutzuckerspiegel steigt zu stark an, weshalb dann ein Boomerangeffekt einsetzt.

Erfahrene BB'er sagen mir übrigens das gleiche.
 
@Porno: Das ist ein anderes Thema. Natürlich hast du recht, dass Einfachzucker zu einem schnellen und kurzen Anstieg des Blutzuckerspiegel führen. Die führt zu einem hohen Insulinspiegel, und einem entsprechenden schnellen Absacken des Blutzuckerspiegels.

Deshalb sollte die KH Zufuhr ja auch mit unterschiedlich langkettigen KH erfolgen. Die kurzkettigen garantieren dabei die schnelle Verfügbarkeit während die längerkettigen das absinken des Blutzuckerspiegels verhindern und die Nährstoffversorgung nach der Aufnahme der Ein- und Zweifachzucker gewährleisten.

Gruss Skyguide
 
@Porno
Die Frage ist dann halt nur, ob erfahrene BBler auch Plan vom intermediärstoffwechsel haben
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Prinzipiell kann man sagen, dass auch Kurzkettiges vor dem Training Ok ist, dass die glucose in den Muskelzellen (zum Großteil) und in der Leber gespeichert wird.
Sie muß ja wo hin, also raus aus dem Blut, rein in die Zelle, dort wird sie als Glykogen gespeichert.
Gylkogen ist der Hauptenergieträger beim Krafftraining !


gruß Patrick
 
Langsam finde ich das schon etwas komisch, dass du alle Sachen anders siehst.
Mag ja sein, dass du dir selbst die Dinge theoretisch erklären kannst (wobei noch lange nicht sicher ist, dass du nicht irgendwelche Dinge übersehen hast), aber die Praksis sieht normal oft anders aus im Gegensatz zu deinen Theorien.
Man sollte immer vorsichtig sein, wenn es darum geht über Jahrzente gesammelte Erfahrungen einfach über den Haufen zu schmeissen.

Ich denke du solltest in der Praksis schon sehr viel erreicht haben, bevor du alles in Frage stellst.
 
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