Vollkommen neu drin

[Sören]

Hallo erstmal,

da ich seit ca. 2 Jahren KRÄFTIG zugelegt habe und meine Figur absolut in Arsch gegangen ist , möchte ich nun mit Fitness und Muskelaufbau beginnen , aber da ich vollkommen neu auf dem Gebiet bin , könnte ich etwas Hilfe gebrauchen , was Trainingsplan & Ernährung angeht.

Ein paar Daten zu mir:

Alter: 16
Größe: 1.83
Gewicht: 92 Kilo

Ich wäre sehr erfreut,wenn ihr mich erstmal bisschen einführen könntet,womit ich am besten anfange etc.

lG

 

[Akamoon]

Herzlich willkommen an Bord.......

 

[premutos667]

herzlich willkommen. lies dich durchs forum: such den Grundlagenplan.

 

[daki.91]

ich nehm mal an dein ziel ist es anfangs fett zu verlieren?
falls dem nicht so ist dann schreib beim nächsten beitrag genaue fragen etc .. um gewicht zu verlieren schau das du dich richtig ernährst (fettarm, mehrere mahlzeiten am tag, obst & gemüße .. das übliche halt) & cardio machst .. laufen & so

ansonsten frag genauer & du bekommst genauere antworten .. lies dich halt durch

 

[imported_Johnny]

ein "Herzliches Willkommen" auch von mir !
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